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藥補不如食補 食補不如睡補

生活百科 脾胃

1、不過飽：
中醫講“胃不和則寢不安”，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣 ， 從而影響睡眠 。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣 。
2、不過動：
睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣 ， 包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動 。并且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經，因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論 。
3、不過思：
有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動心神 ， 因此很多人思考之后就難以入睡 。因此，睡前宜靜養心神 ， 做到“先睡心后睡眼” 。
【藥補不如食補 食補不如睡補】4、不過點：
晚上11點之后膽經開陽氣動，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣 。因此 ， 不要太晚睡覺 。

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