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春季養(yǎng)肝護(hù)肝的六個(gè)要點(diǎn) 經(jīng)常做按摩遠(yuǎn)離酒和藥補(bǔ)足礦物質(zhì)

生活百科 養(yǎng)肝護(hù)肝茶

春季如何養(yǎng)肝?又是一年春季時(shí) ， 這個(gè)時(shí)候肝火旺盛，要注意養(yǎng)肝 。肝臟在人體中起著去除毒素、蛋白質(zhì)代謝以及分解等功能，可以說是人體最繁忙的器官 。那么該如何保護(hù)好肝臟呢?下面專家提供了6個(gè)日常小妙招 ， 有助于全面增強(qiáng)肝功能，一起來看看 。

春季養(yǎng)肝護(hù)肝的六個(gè)要點(diǎn) 經(jīng)常做按摩遠(yuǎn)離酒和藥補(bǔ)足礦物質(zhì)

文章插圖
1.補(bǔ)足礦物質(zhì) 要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì) ， 例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等 。肝硬化患者，醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能 。
春季養(yǎng)肝護(hù)肝六要點(diǎn) 經(jīng)常做按摩補(bǔ)足礦物質(zhì)
2.多喝檸檬水 水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān) 。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能 。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒 。每天喝8~10杯，每次300毫升即可 。
3.常吃紫甘藍(lán) 十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能 。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能 。
4.經(jīng)常做按摩 當(dāng)身體處于平躺姿勢的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方 。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認(rèn)為，按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能 。
5.遠(yuǎn)離酒和藥 酒精對肝臟功能極為不利 。有肝損的人一定要戒酒 。另外 ， 不少人身體不適時(shí) ， 習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害 。
6.自制護(hù)肝茶【春季養(yǎng)肝護(hù)肝的六個(gè)要點(diǎn) 經(jīng)常做按摩遠(yuǎn)離酒和藥補(bǔ)足礦物質(zhì)】 水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟 。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊 。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲 ， 但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染 。

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