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過度減肥&缺乏運動 讓OL容易骨質疏松

生活百科 骨質疏松

一般的傳統觀點認為，骨質疏松癥與衰老有關 。然而，醫學專家最近證明，三四十歲甚至二十多歲的女性，都有可能罹患此??，不少女袝灙了皮肤白皙拒绝日晒?夢想擁有“魔鬼身材“拼命節食 ， 坐在辦公室中極少運動，這些都為骨質疏松的發生埋下了隱患 。
骨質疏松的第一危險因素：減肥
許多女性在減肥過程中將一切與脂肪有關的飲食都拒之門外 。殊不知 ， 在減去脂肪的同時，也會把骨骼減弱了 。
骨質疏松癥的第二危險因素：缺乏運動
現代都市人上下班以車代步 ， 上下樓以電梯代樓梯，以電話聯絡代替登門造訪 ， 最終可能因”習慣性缺乏運動“而導致日后患骨質疏松；拒絕日曬也是因素之一 。在日照不足的國家，骨科病的發病率也較高 。
骨質疏松是以骨量降低和骨組織微細結構破壞為特征 ， 導致骨脆性增加和容易發生骨折的全身性疾病 。骨質疏松的最大危害是極易骨折 ， 骨折甚至可能在劇烈咳嗽或坐公共汽車顛簸的情況下發生 。
電視上宣傳補鈣產品時說到”腰不疼了，腿不酸了“，其實骨質疏松的癥狀并非完全如此 。血鈣較低時可能會引起腰酸背痛腿抽筋，而骨質疏松患者并一定血鈣低 。早期骨質疏松可能不引起任何不適，當骨鈣丟失較多時才陸續出現腰痛、腿痛、睡覺時小腿肚抽筋 ， 出虛汗或全身骨骼疼痛等癥狀 。這時 ， 骨質疏松已不是早期了 。
運動比單純補鈣更重要
【過度減肥&缺乏運動 讓OL容易骨質疏松】現在尚無安全又有效的方式可使已疏松的骨骼回復原有的高品質，因此預防是關鍵 。要做到科學防治骨質疏松癥，運動比單純補鈣更重要 。臨床研究表明單純補鈣既不能明顯增加骨密度，也不能改善骨質量 。
而經常運動者因骨頭得到硬力的刺激，常?？色@得較好的骨質量 。專家建議，那些整天坐辦公室的人 ， 哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓 ， 對骨骼的健康也是有益的 。
經過研究證明，每三個女性中就有一個患骨質疏松 。
究其原因可以基本上總結為一下幾點：身材高瘦，體重過輕；低鈣飲食，不吃奶制品；不接受日曬，運動量少，平時久坐不動；大量吸煙、喝酒、飲濃茶和咖啡；有內分泌系統疾?。?0歲后發生不明原因的骨折 。
溫馨提醒：骨質疏松已經不再是老年人的專利 ， 白領們要注意自己的身體了，平時多鍛煉 ， 多運動 。

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