偏愛甜食
甜食過量必然導致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質結構和彈性 ， 導致面部皺紋 ， 未老先衰 。堅果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂 。
吃糖過多會導致骨折
精制后的白糖純度非常高，能達到99%以上，這就意味著其中幾乎不含其他營養物質 ， 只有大量能量 。吃甜食多了，人就會因攝入能量太多而產生飽腹感 ， 影響對其他富含蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維食品的攝入 。長此以往，會導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病 。
另一方面，白糖在體內的代謝需要消耗多種維生素和礦物質，因此，經常吃糖會造成維生素缺乏、缺鈣、缺鉀等營養問題 。日本營養學家認為，兒童吃甜食過多是造成骨折率上升的重要原因；美國營養學家也指出 ， 愛吃甜食的孩子骨折率較高 。
嗜甜與吸毒有同樣的生理反應
貪戀甜食還可能造成生理和心理上的依賴 。據研究表明，甜味是人類出生后首先接受和追尋的味道，喜歡吃甜食是人的一種本能反應 。
【偏愛甜食可使皮膚粗糙 保養皮膚要少吃】醫學實驗證明 ， 從某種意義上來說 ， 含有大量白糖的甜食對大腦的作用和毒品有異曲同工之效 。如果讓動物習慣性地攝入甜食，就會刺激它們大腦中類阿片類物質的產生 ， 令它們感到快樂 。一旦停止甜食供應，它們就會感到痛苦、煩躁不安、大腦中的化學物質失去平衡 。這種現象與毒品上癮的反應非常類似 。
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