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不同年齡段女人 防秋燥有訣竅

生活百科 秋季

20歲女孩
秋季作息要規(guī)律
古人說，日出而作，日落而息 。說的是順應自然而生活 。人體，同樣也有一定的規(guī)律運作 。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常 。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前 ， 因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養(yǎng)成良好的排便習慣 。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神 ， 良好的作息也讓你一輩子都健康 。
30歲女人
秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作 。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時，很多女性會出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應差 。秋天悲傷，會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢？
因此 ， 壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養(yǎng)生秘籍，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài) 。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇” 。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點滴美好 。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了 。如果遇到心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構 。通過專業(yè)人士幫助你增強信心，進而保持身心健康 。
40歲女人
秋季適度運動
40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養(yǎng)身心 。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補，更是一種生活習慣，一種生活方式 。
女人在進入中年后往往不愛做劇烈運動，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運動 。所以 ， 秋季是開始步行運動的絕佳時機 。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量 ， 有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝 。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕 。
女人秋無燥，來年更美麗 。當你發(fā)現(xiàn)自己皮膚干燥、暗淡無光時，不要簡單認為這是皮膚缺乏保養(yǎng)的緣故，事實上恢復美麗皮膚的關鍵在于秋季養(yǎng)肺潤燥 。那么，不同年齡的女性，秋季該如何積累自己的美麗“資本”呢？
秋季潤肺還有這些食物
秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營養(yǎng)物質，不僅具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效，而且能治療與肺有關的疾?。喬錛狙＝〉淖羆咽稱?。
葡萄：葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效 。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益 。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對增加 ， 是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品 。
大棗：大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調(diào)營衛(wèi)、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效 。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補良藥 。
百合：百合功擅潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效 。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥 。
銀耳：銀耳能潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多黏稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳 。
【不同年齡段女人 防秋燥有訣竅】需要注意的是，食用新鮮水果和蔬菜一定要適量，過食或暴食亦會影響身體健康 。新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食 。

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