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睡眠養生 會睡的女人才會美到老

生活百科 子宮

一般來說 ， 正處于青春發育期的少女，每天睡足8小時，中年婦女和孩子每天應睡足7個小時 。你的睡眠質量是否有保證，睡覺習慣是否健康關于到你以后的生活 。
每天睡眠時間太長會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜里睡效果不一樣 。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話 ， 應下午睡1-2小時，以保持精力充沛 。
女性睡姿不正確會引起諸多問題，正確的睡姿也為睡眠有無可比擬的促進作用 。通過本文章的介紹，令更多女性了解到睡姿不正確的潛在問題和解決方法 。
目前，俯臥睡覺的女性不多 ， 因為這種姿勢易使胸部受壓 ， 影響呼吸 。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免 。
仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發現，大多數后位子宮與仰臥位睡姿有關 。
子宮能處于前傾前屈位 ， 有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是后屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，并壓迫骶前神經組織 ， 容易產生腰酸、下腹墜脹等不適 。月經前 ， 子宮體和骶骨前的軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經組織的壓迫 ， 加重癥狀 。
此外，后位子宮還有以下潛在問題：
——不孕，后位子宮可牽引宮頸上翹，指向陰道前壁，使宮頸外口明顯高出精液池，猶如江邊的懸崖，那么精子無法順利進入宮頸管，受孕當然難以實現 。
【睡眠養生 會睡的女人才會美到老】——痛經 ， 后位子宮猶如一把茶壺 ， 宮頸管猶如茶壺嘴，子宮體猶如茶壺體 。作為茶壺嘴的宮頸，其位置高于作為壺體的子宮腔，月經血難以從“壺底”排出 。
——月經過多，子宮向后傾倒，還常可引起卵巢輸卵管向后下方下垂，使卵巢輸卵管位置變異，引起盆腔靜脈扭曲 ， 血流不暢，產生盆腔靜脈淤血，導致月經過多 。這也容易導致性交痛，使女性對性生活充滿恐懼 。
排除了仰臥和俯臥，就剩下側臥睡姿 。其中，左側臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想 。而右側臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿 。

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