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經(jīng)期4種虛弱體質(zhì)調(diào)理秘方

生活百科 經(jīng)血

類型一：怕冷型
一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴重 ， 一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點 。生理期通常都遲來 ， 經(jīng)期常會持續(xù)七天以上，經(jīng)血顏色是暗黑色的紅色，回夾雜像豬肝色般的血塊流出 。特別怕冷 ， 并發(fā)虛弱型癥狀的機率很高 。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪 。至于腰部以下 ， 不要穿裙子 ， 改穿長褲，因為要是下半身受涼，經(jīng)痛會更嚴重 。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物 。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包 ， 分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底 。平常可以盆浴或泡腳來驅(qū)寒氣 。建議可喝姜母茶與肉桂茶，或是中藥的干姜與肉桂 。
類型二：血液循環(huán)不良型
表現(xiàn)：在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘 。經(jīng)血顏色為暗沉的紅色 ， 感覺粘稠，有時會有像豬肝色般血塊流出 。經(jīng)血量多 ， 第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多 。生理期會達七天以上 。
因為血液循環(huán)不佳，所以經(jīng)痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥 。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內(nèi)膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能 。
改善小秘方：
表現(xiàn)：血液循環(huán)不佳的人要多活動身體 ， 要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下 。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物 。最好不要使用衛(wèi)生綿條，這樣只會讓血液循環(huán)更差，使用衛(wèi)生綿最好，而且要勤換衛(wèi)生棉 。
最好多吃黑色、紅色、紫色 。生菜是冷的 ， 蔬菜最好都是加熱處理 。避免長時間坐著 ， 要多走路，讓骨盤的血液循環(huán)好些 。可以喝些姜黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子 。
類型三：貧血型
表現(xiàn)：容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘 。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服 ， 還會腰酸背痛以及并發(fā)各種不適的癥狀 ， 而這這癥狀可能會持續(xù)許久 。
經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色 ， 經(jīng)血像水一樣很稀 ， 經(jīng)期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短 。月經(jīng)遲來的情況很嚴重，經(jīng)常會拖到四十天以上 。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經(jīng)結束了 ， 還是覺得全身無力 。
改善小秘方：
平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血 。每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床 。若是睡不著可以喝杯熱牛奶 。可以吃動物肝臟或深色食物 。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久 。議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼 。
類型四：虛弱型
表現(xiàn)：一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現(xiàn)不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子 。幾乎是不會有經(jīng)痛現(xiàn)象，但是并發(fā)血液循環(huán)不良癥的話，經(jīng)痛就會非常嚴重 。
經(jīng)血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經(jīng)血 。經(jīng)期通常是四到五天，周期會越來越短，若是并發(fā)貧血癥，月經(jīng)就容易遲來 。這與貧血癥一樣，經(jīng)痛情形不嚴重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什么體力 。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖 。
改善小秘方：
三餐不能少，多攝取好消化、營養(yǎng)均衡的食物，像是五谷類與豆類 。早餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢咽 。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時 。虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐后 ， 散步走路是最好的 。建議喝杜仲茶與高麗蔘茶 。中藥可試蓮子肉與黃耆 。
類型五：壓力過剩型
表現(xiàn)：一到生理期前就會出現(xiàn)精神不安定現(xiàn)象，情緒變得很焦慮不安，容易發(fā)脾氣 。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復著，老是放屁或打嗝 ， 會亂長痘痘 ， 不是便秘就是拉肚子 。每個月的經(jīng)痛癥狀不同 ， 會隨當時的身體狀況改變 ， 在經(jīng)期前會腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會消失 。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天 。有時會提早，有時遲來 。
改善小秘方：
【經(jīng)期4種虛弱體質(zhì)調(diào)理秘方】平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放松及運用呼吸法來鎮(zhèn)靜精神 。日常生活作息要正常 ， 生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒 。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些綠色植物，布置一個舒適的環(huán)境 。起床后可以做些簡單的伸展操 ， 如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸 。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮 。

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