夏天天氣十分炎熱，對于剛剛生完孩子正在坐月子的女性來說是一種煎熬，夏季坐月子真難熬，這4個方法幫你緩解！
初為人母，媽咪要經(jīng)歷一段汗淋淋的日子，有時候 ， 就算坐著不動，也感覺渾身不停地出汗 。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為“褥汗”，是每位媽咪都會遇到的生理現(xiàn)象 。
被汗泡起來的月子
Alva生完寶貝后 ， 一直是被泡在汗里，背后墊上毛巾 ， 一會兒就要換一條，頭發(fā)時刻都是濕漉漉的，睡覺時衣服都會被汗?jié)裢?。看著女兒滿身是汗 ， Alva的母親很心疼，她覺得是女兒身體太虛弱了，才會出這么多汗 。
Alva想多洗洗澡，但因為擔(dān)心女兒虛弱，又怕受風(fēng)著涼 ， 母親只允許她三天洗一次，每次洗澡后還要包得嚴嚴實實的 。Alva覺得渾身難受極了，連心情也變得很糟糕 。
產(chǎn)后褥汗很正常
由于妊娠期激素的作用，孕媽咪體內(nèi)會有水分潴留 ， 待到分娩后，身體要通過出汗的方式，將潴留的水分排掉，這是身體的調(diào)節(jié)機制，是正常的生理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為褥汗 。
無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)的媽咪 ， 生完寶貝一個星期內(nèi)，都會大量地出汗，之后會慢慢減少 。但也有的媽咪，整個產(chǎn)褥期，都有褥汗 。如果身體沒有特別的不適，不需要擔(dān)心 。我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn) ， 懷孕時臉頰看上去腫脹的媽咪，生完寶貝后，臉很快就瘦下來了 ， 變漂亮了，這很大程度上要歸功于褥汗 。
1.褥汗不同于正常出汗
正常的出汗，是在劇烈活動、勞動或溫度較高時產(chǎn)生的 。但褥汗是由于妊娠期水分的潴留引起的 ， 即便媽咪不劇烈活動，同樣會出汗 。褥汗更多地產(chǎn)生在早晨或者夜間，所以 ， 和活動多少沒有關(guān)系 。
2.褥汗不是體虛
體虛是身體比較弱，不僅僅是出汗，還有其他的癥狀，比如貧血、頭暈，血常規(guī)指標低于正常值等 。對于媽咪來講 ， 如果醫(yī)生說各方面恢復(fù)都很好，整個坐月子期間都不要把自己當(dāng)成病人 。把產(chǎn)褥期看成是身體恢復(fù)的過程，而不是養(yǎng)病的過程 。這樣的心態(tài)，更有利于媽咪的身心健康 。
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3.產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛，并非出汗著風(fēng)所致
很多媽咪生產(chǎn)完后會感到關(guān)節(jié)痛 ， 有人認為是因為出汗受涼導(dǎo)致的 。其實，只要沒有吹對流風(fēng)、沒有著涼，關(guān)節(jié)疼痛的原因就并非是出汗著風(fēng)所致 。產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的主要原因是體內(nèi)內(nèi)分泌的改變使得媽咪的手部肌肉及肌腱的力量、彈性出現(xiàn)程度不同的下降 ， 關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)附近的韌帶張力減弱所導(dǎo)致的，正常情況半年左右可自動恢復(fù) 。
4個方法緩解褥汗，清爽坐月子
No.1 穿合適的衣服
舊時代生活條件差，擔(dān)心產(chǎn)婦月子期間著涼受風(fēng) ， 常常會給產(chǎn)婦包頭包腳 。但現(xiàn)在隨著我們生活條件的改善，四壁透風(fēng)的居室環(huán)境幾乎不見了，為了讓媽咪感覺舒適 ， 一定要選擇合適的衣服 ， 而不是像過去那樣捂著厚衣服 。穿過厚的衣服，會讓本來就出汗很多的媽咪感覺不適，很可能會發(fā)生產(chǎn)褥期中暑的危險 。
TIPS 選擇衣服以舒適為原則，比如在炎熱的夏季，在開空調(diào)的房間里 ， 穿套棉質(zhì)的長袖衣褲就比較合適 ， 既吸汗，也不過多裸露皮膚；在非空調(diào)房還可以穿得更少，但要注意衣物要常洗常換 。
No.2 開窗通風(fēng)，必要時用空調(diào)、電扇降溫
產(chǎn)褥期出褥汗的媽咪，和吃喝拉撒睡的寶貝同在一個空間 ， 再加上要哺乳，如不及時開窗通風(fēng)，室內(nèi)很容易產(chǎn)生異味，進而影響媽咪情緒 。所以，在產(chǎn)褥期能經(jīng)常通風(fēng)，對保持環(huán)境的舒適衛(wèi)生是很重要的 。
TIPS 在炎熱沒有風(fēng)的夏天，可以直接開窗子通風(fēng)，如果不放心，可以拉上窗簾，如果是在有風(fēng)的天氣 ， 媽咪和寶貝可以先到另一間屋子，讓需要通風(fēng)的屋子通上一個小時左右的風(fēng)后再回去 。如果天氣炎熱，是需要用空調(diào)和電扇的，只要避免直接吹風(fēng)即可 。
No.3 勤洗澡
產(chǎn)褥期，媽咪排汗很多，再加上乳汁溢出，汗毛孔就成了藏污納垢的地方了，會有感染的隱患 。所以，建議媽咪早洗澡，勤洗澡 。順產(chǎn)的媽咪，只要體力允許，生完寶貝當(dāng)天就可以洗 ， 如果媽咪產(chǎn)后虛弱 ， 可以產(chǎn)后三天之后再洗；剖宮產(chǎn)的媽咪，一周以后，也可以洗澡了 。
TIPS 每次洗澡不宜過久 ， 控制在十五分鐘左右就可以了 。洗澡后 ， 按照正常的程序，將身體頭發(fā)擦干就可以了，也可以選擇電吹風(fēng)的熱風(fēng)來吹干頭發(fā) 。勤洗澡，不但有利于健康，也可以幫助出褥汗的媽咪擁有一個清清爽爽的心情 。
No.4飲食要清淡多湯
【夏季坐月子真難熬，這4個方法幫你緩解！】 很多媽咪覺得出褥汗不舒服，希望能通過飲食來調(diào)整 ， 進而減少褥汗的產(chǎn)生 。這種認識是有誤區(qū)的，從生理角度來講，褥汗不需要控制，而是盡可能地排出去，以幫助機體恢復(fù)平衡 。
TIPS 褥汗期間，提倡媽咪日常飲食多喝湯水 ， 一方面對哺乳有利 ， 一方面，也可以補充體內(nèi)丟失的水分 。飲食上要保證適度的鹽，因為大量的出汗除了喪失水分，也會流失一部分鈉，適度地攝入鹽是非常必要的 。要切記，產(chǎn)褥期是要清淡飲食，但絕對不是無鹽飲食 。
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