在月子期間需要吃些什么食物呢？有些寶媽剛生完孩子，想要自己的身體恢復快，下奶多 ， 那么這五種食物可以幫助你！
毫無疑問 ， 坐月子是寶媽調理恢復的關鍵時期，中國人做月子禁忌多，這不能吃那不能碰 ， 但是今天推薦的這5種食物，新媽媽們一定多吃 。
只有身體調理好了 ， 下奶才又多又快 。
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1蓮藕營養不長肉
藕含豐富鈣和鐵元素 ， 這是新媽媽產后最需要的 。大多數新媽媽產后消化弱，正好藕又有健脾胃的功效，隔三差五吃點藕，多多益善 。
此外藕粉也是比較優質的碳水化合物 ， 新媽媽們多吃點藕，少吃點精米細面還能防止身體發胖，也更有營養，真的是一句舉多得 。
2瘦肉蛋白多
動物蛋白是人體最需要的營養，人長期不吃肉身體每況愈下 ， 因此新媽媽多吃點瘦肉（牛羊豬肉都行），不僅可以帶來蔬菜無法供給的多種微量元素，也能為下奶提供更多蛋白質 。
記??，膳食并脫]心閬氳媚敲唇】? ，多吃點肉很有必要 。
3胡蘿卜專治便秘
眾所周知 ， 胡蘿卜維生素很豐富，是蔬菜里比較優質的維生素來源，新媽媽多吃胡蘿卜一可以防止便秘，二也可以為奶水提供更多的維生素等微量元素 。
4魚肉好吸收 ， 奶水質量高
魚肉和瘦肉一樣含有豐富蛋白質，但更易于消化和吸收，做月子怎么能離開魚湯呢？魚肉里含有豐富的鈣和鋅，媽媽吃的多，奶水自然也更多鋅 ， 寶寶吃了智商會更高 。
5南瓜
南瓜是很多媽媽遺忘的蔬菜，雖然有的南瓜很甜 ， 但是好在維生素和微量元素含量極為豐富，已知吃南瓜的好處有防便秘、明目、溫肺、健脾胃、養顏護膚等功效 。
【坐月子多吃這5種食物，可以讓你的身體恢復更快！】 對于產后身體欠佳的新媽媽 ， 此時吃南瓜是最佳選擇 ?，F實中也有很多人把南瓜當成主食吃的 ， 因為南瓜低脂肪又營養豐富，很適合幫助產后恢復身形 。
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