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懷孕后運動需要注意什么

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不管是誰合理的運動有助于身體健康，對孕媽媽這類特殊人群也是一樣的，合適的遠東有助于胎兒的發育，那么孕婦運動相對普通人需要注意什么嗎？一起來看看吧！
寧寧年前發現懷孕了，因為她的工作需要長時間接觸電腦，家人害怕輻射影響胎兒發育 ， 就讓她辭去工作回家養胎 。平時婆婆會和她分享一些以前人懷孕的做法，其中就提到了孕期運動 。婆婆說“我們那個時候懷孕后還什么都做 ， 所以生的時候也都好生，那個時候可是沒有剖腹產的 ?！睂帉幱X得婆婆說的有道理，就暗下決心，自己也要堅持運動， 希望能夠順利順產 。那么在懷孕后運動孕婦需要注意些什么呢？關鍵的4點別忽略了 。
【懷孕后運動需要注意什么】 1. 衣服的選擇
在孕期運動的話 ， 孕婦要選擇合適的衣服 。因為孕婦的肚子會隨著胎兒的發育越來越大，孕婦需要穿寬松舒適一些的衣服 。如果孕婦穿的衣服太緊或者是不合適的話，在運動的時候就很容易出現胸悶氣短的現象，同時胎兒也會感到不舒服 。孕婦運動時穿的衣服盡量是吸汗性強一些 ， 因為孕婦本身就能出汗，運動的時候更是避免不了 。同時孕婦的鞋子也要穿柔軟舒適的，總之就是怎么舒服怎么來 。

懷孕后運動需要注意什么

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2. 運動的場地
孕婦如果是出去運動的話，盡量去那些人比較少、空氣較好的地方，這樣既能呼吸到新鮮的空氣，又能避免被他人碰撞到 。而且最好是能在柔軟的草地上運動，草地的緩震功效比較好，對孕婦的身體損傷不大 。如果孕婦是在家里運動的話，最好是能鋪上專業的墊子，或是毯子，這樣可以避免寒氣入侵 。
3. 運動的類型
在平時，我們可以選擇的運動種類有很多，可以是輕柔的，也可以是激烈的 。但是懷孕后就不能這么隨意了，畢竟肚子里還有個小生命 。整個孕期的運動都應該是以強度低、幅度小的為宜，像散步、游泳、慢跑、瑜伽都是不錯的選擇 。而那些劇烈的運動，像快跑、大跳等動作孕婦千萬不要做，不然會有流產的危險 。在運動的時候 ， 孕婦也要注意控制在自己承受的范圍內 ， 不要盲目的追求運動量，不然對自己和胎兒都不利 。
4. 運動的時間
在懷孕的前3個月，胎兒發育不穩定，這個時期，孕婦要以休息為主，盡量少運動 。即使是運動的話，也最好是簡單的散步，這樣更安全 。在孕晚期運動的話，孕婦也要適量，不要認為運動多了好生，然后就不顧身體的盲目運動，不然會有早產的可能 。另外，孕婦運動的話，最好不要飯后就馬上運動，可以在飯后半小時再去 。

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