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經期非病理性的乳房不適怎么辦

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經期非病理性的乳房不適怎么辦

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經期非病理性的乳房不適怎么辦
經期非病理性的乳房不適怎么辦
成年女性在生理周期前后易出現非病理性的乳房不適，對于這種情況，大多只需調整一下生活習慣就可緩解 。
飲食宜清淡 。
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤其應避免這類食物 。利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹 。但這種立即的緩解需付出代價，過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成 。
穿穩固的胸罩 。
那些慢跑運動員所穿的穩固胸罩，可防止已受壓迫的乳房神經更進一步受壓迫 。
改變飲食 。
習慣采用低脂高纖的飲食，如食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維 。
換避孕藥 。
當你嘗試改善良性的乳房變化時，你口服避孕藥里的動情激素含量可能有利或有害，這視你乳房的情況而定 。通常，動情激素含量低的避孕藥可能對纖維及囊腫性的狀況有幫助，但會惡化纖維肥瘤，這是一種固態的腫塊，通?？梢苿?。
避免咖啡因 。
咖啡因是否導致乳房不適 ， 目前尚未證實 。但許多有乳房痛及其它良性癥狀的女性，在戒除咖啡因后，明顯改善了情況 。你真的要全面戒掉咖啡因，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛藥等完全死心 。
保持身材苗條 。
對過度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹 。在女性體內，脂肪類似另一種腺體 ， 產生并貯存動情激素 。如果你的體內脂肪過多，你的體內可能有過剩的動情激素循環著 。乳房組織對激素可是非常靈敏的 。
攝取維生素 。
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物 。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，進而抑制催乳激素的作用 。避免人造奶油及其它氫化脂肪 。
按摩緩解 。
有些婦女以輕輕按摩乳房的方式，使過量的體液再回到淋巴系統 。先將肥皂涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指 。約一個硬幣大小的圓，然后用手將乳房壓入再彈起 。
保持平靜 。
心情緊張時 ， 腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用 。
熱敷 。
多數女性用熱敷袋或洗熱水澡等方式可緩解乳房痛，也有人發現冷熱敷交替最有效 。
冷敷 。
【經期非病理性的乳房不適怎么辦】 有些女性將手浸入冷水中，然后罩住乳房，可以獲得緩解 。

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