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孕期攝取葉酸的禁忌有哪些

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專家提示這3種孕媽葉酸容易超標！快看看你是不是其中一員！現在的孕媽對于科學的孕期營養知識掌握得越來越多，大家都開始重視補充葉酸就是一個很好的例子 。

孕期攝取葉酸的禁忌有哪些

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為什么要補充葉酸
葉酸最主要的功能是制造紅細胞和白細胞，增強免疫能力 。
懷孕早期，葉酸的作用是預防胎寶寶的神經管發育畸形 ， 降低胎寶寶身體缺陷的發生 。懷孕中晚期是預防孕媽媽患巨幼細胞性貧血，葉酸不足 ， 孕媽媽易發生的妊娠高血壓、胎盤早剝及早產等 。
一般來說從備孕期就要補充葉酸啦!
但是有一些意外懷孕的孕媽媽就沒有能夠在孕前補充葉酸，就會感到焦慮，擔心因為沒提前補充葉酸會影響寶寶的正常發育 。
也有一些孕媽媽學得孕期葉酸吃得多總比吃得少要好，現在也確實檢測到一部分孕媽媽血中的葉酸偏高 。
其實 ， 任何營養素都有一個適宜的攝入量，過猶不及 。
葉酸過量的危害
目前相對比較確定的是，葉酸過量會影響鋅的吸收，導致孕媽媽體內鋅缺乏 。
而鋅是合成蛋白質時所必不可少的元素，影響蛋白質合成會對寶寶的身體和智力發育造成不利影響 。
另外，葉酸過量還會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，維生素B12缺乏會造成貧血，也會造成寶寶的一些神經系統癥狀 。
此外，過量的葉酸會讓孕媽媽食欲下降，腹痛腹脹，早孕期會加重惡心嘔吐的現象等等 。
如果你已經開始備孕并補充葉酸了 ， 你需要考慮一下自己有沒有葉酸過量的可能 。
哪些人容易葉酸超標
1.備孕并服用葉酸片超過一年以上了
一般葉酸補充劑是在懷孕前三個月開始吃 。
有些人服用葉酸到懷孕后3個月，也有一些孕媽媽孕中晚期仍然繼續服用葉酸片，這都是可以的 。
但是如果備孕時間較長，在孕前吃了很長時間的葉酸，可以在懷孕后查一下血清葉酸或紅細胞葉酸的含量 。
如果一切正常，可以按普通孕媽媽的方法來吃，如果已經超標 ， 則應該停用一段時間的葉酸補充劑，等血液指標恢復正常后再說 。
2.對于葉酸吸收的很好、飲食中葉酸也很充足的準媽媽
這類準媽媽，你可能即便不補充額外的補充葉酸片，也不一定就會缺乏 。
就像愛吃菜的南方人可能就比北方人更不容易缺乏葉酸 。
如果你覺得自己很愛吃綠葉菜或動物肝臟，也可以去醫院篩查一下血葉酸含量 。
如果你的葉酸很正常的話 ， 就可以不要一天一片吃的這么頻繁，或者你可以每天只吃半片的葉酸或隔天吃一次 。
3.挑選的葉酸片不適合自己
目前市面上的葉酸補充劑有兩大類：
一類是專門給備孕期和孕期的媽媽用的 ， 劑量相對較低，一般為0.4mg-1mg之間;
還有一種是用于葉酸缺乏癥治療性補充的，劑量較高 ， 一般為4-5mg 。
備孕或懷孕的媽媽一定要挑選孕期葉酸補充劑，千萬不要擅自使用治療性補充劑 。
治療劑量只有在醫生指導下方可使用 。
即便是孕期補充劑，葉酸的含量也不完全相同 。
不同的廠家的產品在葉酸添加的劑量上有一定的差異 。
所以孕媽媽在選購時也應考慮一下 ， 或通過血液檢測葉酸的量來決定自己需要選用哪種葉酸補充劑 。
如何選購葉酸片
但是大體上分為兩類，一種是藥字號，一種是健字號，這兩種產品在包裝上有著明顯的標注 。
營養專家的建議是買藥字號的產品!
因為它們都是經過嚴格的藥品審批程序的，同時臨床試驗也是達標的 。
生產過程中也有著非常嚴格的操作規程和規范 ， 受國家藥品監督管理局嚴格監管 。
相比較健字號的產品更加嚴格和可靠 。
也就是說藥字號的是屬于藥品的 ， 按照食藥監的規定，它就是賣1分錢也要保證物品的安全有效 。
然而保健品是具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品 。
你要注意，它是食品，只要它成分是安全的，就是賣 1000 塊也沒人管 ， 所以它并不一定可以給你補充充足的維生素等等 。
備孕時沒有吃葉酸怎么辦
很多意外懷孕的孕媽經常會問一個問題：我沒有認真地備孕，所以沒有吃葉酸，寶寶會不會有問題啊，不會畸形吧!
其實補充葉酸用于預防神經管畸形這種疾病 ， 然而這種疾病的發病率是非常低的 。
在我國衛計委2012年出生缺陷防治報告的數據中顯示：
1987年發病率是萬分之271996年降低到了萬分之13.62011年的時候已經降低到了萬分之4.5了 。
到了現在就更加的低了 。
所以如果你在備孕期沒有吃葉酸，也不要過分的緊張，畢竟是一個小概率事件 。
在你得知懷孕的那天趕快開始補充也是來得及的，另外，為了快速升高血中的葉酸含量，你可以選擇孕期葉酸補充劑中相對高劑量的那種 。
如果你不放心，也可以做一個葉酸的檢測 ， 看看是不是缺乏 。
總之 ， 市場上葉酸制劑琳瑯滿目，我們在選擇時一定要明確自己可以選用哪種，不可以選用哪種 ， 在可以選用的范圍內 ， 根據自己的實際情況再進行細選 。
食補葉酸怎么吃
即便吃了葉酸片，在食物上也不可掉以輕心 。
1.孕媽媽每天可以適當食用以下食物：
2.常見食物中葉酸含量：
動物肝、豆制品、蛋類、魚、綠葉蔬菜(如菠菜、油菜等)、堅果類、柑橘及全麥制品、粗糧等，都含有豐富的葉酸 。
3.葉酸補充建議：
葉酸極易被破壞或者損失，紫外線作用下，新鮮蔬菜在室溫下貯存 2 天左右，其葉酸含量就會損失掉 30%～50% 。
所以新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜要盡早食用 。
其次，高溫蒸煮，其葉酸量損失得更快、更多，所以綠色蔬菜最好不要長時間高溫烹調，以防止營養流失 。
此外葉酸與維生素 B 6 、維生素 C、蛋白質等營養素一同食用，有助于提高孕媽媽的身體抵抗力 。
注意飲食的均衡，營養攝取和吸收才能全面 。
4.獲取葉酸的宜忌搭配：
√油菜 + 海米：海米富含鋅 ， 可以促進葉酸的吸收 。
√菠菜 + 豬肝：菠菜和豬肝中葉酸的含量都很高，而且豬肝中的 B 族維生素也能促進葉酸的吸收 。
【孕期攝取葉酸的禁忌有哪些】

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