1. 首頁 > 生活百科 >

如何判斷準媽媽的營養是否充足

生活百科 飲食營養

一個孕婦網友咨詢孕期營養補充的問題，想知道怎么看自己每天通過飲食補充的營養是否足夠，怕胎寶寶營養不良 。
的確是，孕期準媽媽的營養攝入充足，才能保證胎兒的營養供給充足，進而保證胎寶寶的健康生長發育 。那想要看準媽媽的營養攝入是否充足，主要看準媽媽和胎寶寶的這幾個方面 。
準媽媽：癥狀表現+產檢結果
產檢結果，對于判斷準媽媽的營養攝入是否充足，最直接、也最具有參考價值 。常參考下面幾個檢查：

如何判斷準媽媽的營養是否充足

文章插圖
1、常規檢查
如體重增長，通過體重增長 ， 可以判斷這段時間準媽媽的營養攝入情況，如體重增長超過了標準值，那就可能是營養攝入過量了 ， 如果是還不到標準值，那可能就是營養攝入不足 。
同時，結合準媽媽自己的自我感覺，如果體重增長過多，自己也可以明顯的感覺到長胖了不少;但如果是孕早期孕吐反應明顯的準媽媽，可能吐的比吃得多，自己明顯感覺瘦了 ， 那也可能存在營養攝入不充足的情況 。
2、血常規等抽血檢查
如通過驗血結果可以看出是否貧血(缺鐵性)、是否鈣攝入不足等，如果存在貧血，準媽媽也可能發現經常有頭暈、眼黑、乏力等表現，如果是缺鈣，準媽媽經常有腿腳抽筋的情況，尤其是晚上睡覺 。
若是缺鐵貧血了、缺鈣腿抽筋了，那也可以間接的說明 ， 至少這段時間的營養攝入是不足的 。
胎兒：胎兒的大小
因為胎寶寶在媽媽肚子里，想看胎兒的大?。荒芡ü觳槔垂浪?。
1、做B超
看胎兒的雙頂徑、股骨長、腹圍等，可以判斷胎兒的發育是否符合目前孕周，有無偏大偏?。?間接說明這段時間的營養攝入是否充足 。
2、測量宮高和腹圍
通過測量準媽媽的宮高和腹圍，兩個指標的數值有沒有增長，是否符合目前孕周，進而判斷這段時間的營養攝入情況 。
如果通過這些指標計算出胎兒偏小，那就說明營養攝入不足了，如果胎兒偏大，那就說明這段時間營養攝入過量了，準媽媽該控制自己的飲食了 。尤其是主食類和高油高糖的食物 ， 一定要控制了 。
孕期準媽媽如何科學飲食，均衡補充營養?
不同的孕期，補充營養的重點各不一樣：
孕早期：主要補充葉酸 。而且葉酸是要從備孕期一直補到孕12周 ， 通過調整準媽媽身體內的葉酸水平，預防胎兒神經管畸形 。
孕中晚期：從孕中期開始 ， 蛋白質、鐵、鈣、碘、等營養素的需求都有所增加 ， 因而要注意增加富含這些營養素食物的攝入，如奶類及奶制品，紅肉，動物肝臟，豆制品、魚蝦，雞蛋，海產品等，最好這些種類的食物，每天都能攝入一些 。
蔬菜和水果正常吃即可，但要注意水果控制好量，每天200-400克，不宜吃太多 ， 尤其是糖分高的水果 。
【如何判斷準媽媽的營養是否充足】

    推薦閱讀