懷孕期間可以吃的肉類有哪些食譜推薦

瘦肉豬肉能提供優質蛋白質和必需脂肪酸。豬肉可提供血紅素和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
推薦食譜：豬肉參棗湯
食材：豬瘦肉250克，人參5克，淮山藥50克，紅棗20克，精鹽適量。
做法：
1. 先將豬瘦肉洗凈切塊，與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內;
2. 加水適量，先用武火煮沸;
3. 再轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味，佐餐食用。

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2雞肉雞肉的蛋白質的含量頗多，在肉之中，可以說是蛋白質最高的肉類之一，是屬于高蛋白低脂肪的食品。
推薦食譜：花膠煲雞
食材：花膠、雞、當歸、枸杞、花雕、姜
做法：
1. 將花膠提前一個晚上用冷水浸泡，第二天煲湯前先用姜、蔥同煮15分鐘，然后把煮過后的花膠剪成段。
2. 雞肉下鍋飛水，水開后5分鐘撈出。
3. 在燒鍋中加適量的水，燒開后加入雞、花膠、當歸、枸杞、花雕、姜等，中火煮開后轉小火，煲4個小時后加鹽，繼續煲15分鐘即可。

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3魚肉魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素。
推薦食譜：清蒸砂仁鱸魚
食材：鱸魚250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精鹽、麻油、味精各適量。
做法：
1. 將砂仁搗碎，生姜切成細粒同裝入鱸魚腹中，置碗中。
2. 加料酒、精鹽、麻油、味精和水，置蒸籠內蒸熟。當菜或點心食用，吃肉喝湯。

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4牛肉牛肉富含豐富蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，有助生長發育。
推薦食譜：牛肉末炒芹菜
食材：瘦牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，玉米淀粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，彩椒絲、鹽各5克。
做法
1. 將牛肉去筋膜洗凈，切碎末;用醬油、淀粉、料酒調汁拌好;將芹菜理好，洗凈切碎，用開水燙過;蔥去皮洗凈切蔥花;姜洗凈切末。
2. 鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。
3. 鍋中留余油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然后放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的醬油和料酒，攪拌幾下即成。