經(jīng)期的女性容易出現(xiàn)這樣那樣的問題，這個時候我們?nèi)绻陲嬍成厦孢€不注意的話，會導(dǎo)致女性朋友在經(jīng)期更加的難受，那么經(jīng)期到底什么東西可以吃什么東西不可以吃呢，這個就需要我們多了解一些關(guān)于經(jīng)期飲食的原則了，掌握經(jīng)期飲食的原則才能使經(jīng)期的一些癥狀得到緩解 。
地瓜我們也叫做是紅薯或者是番薯，地瓜雖然看起來非常的不起眼但是地瓜的營養(yǎng)價值是很高的，地瓜有抗癌和保護(hù)心臟的作用呢，而且地瓜還有減肥的好處 。
紅薯原名番薯(學(xué)名：Ipomoea batatas (L.)Lam.) ， 又名茴芋、甘儲、甘薯、朱薯、金薯等，屬管狀花目，旋花科一年生草本植物 ， 葉片通常為寬卵形，長4-13厘米 ， 寬3-13厘米 ， 花冠粉紅色、白色、淡紫色或紫色，鐘狀或漏斗狀，長3-4厘米，蒴果卵形或扁圓形，有假隔膜，分為4室 。紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì) ， 有“長壽食品”之譽(yù) 。含糖量達(dá)到15%-20% 。有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效 。又俗稱地瓜 。
紅薯民間大部分人叫作“番薯”，是一年生草本植物 。葉片生長一般為橢圓形 ， 花冠有多種顏色 ， 最多的是粉紅色、白色、紫色 。埋在地下的部分多為橢圓形的塊根 。
紅薯在中國北方也叫做地瓜 ， 是很重要的食材 。將紅薯切條 ， 曬干 ， 做成地瓜干，是非常美味的食品 。
紅薯塊根中含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，5%左右的糖分及少量蛋白質(zhì)、油脂、纖維素、半纖維素、果膠、灰分等，若以2.5Kg鮮紅薯折成0.5Kg糧食計算，其營養(yǎng)成分除脂肪外，蛋白質(zhì)、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且紅薯中蛋白質(zhì)組成比較合理，必需氨基酸含量高，特別是糧谷類食品中比較缺乏的賴氨酸在紅薯中含量較高 。此外紅薯中含有豐富的維生素(胡蘿卜素、維生素A、B、C、E) ， 其淀粉也很容易被人體吸收 。
【經(jīng)期能吃地瓜嗎】紅薯含有獨(dú)特的生物類黃酮成分 ， 能促使排便通暢，可有效抑制乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生;能提高消化器官的功能，滋補(bǔ)肝腎，也可以有效治療肝炎和黃疸 。
紅薯蛋白質(zhì)質(zhì)量高，可彌補(bǔ)大米、白面中的營養(yǎng)缺失，經(jīng)常食用可提高人體對主食中營養(yǎng)的利用率，使人身體健康、延年益壽 。
紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉(zhuǎn)化脂肪的特殊功能;可以促進(jìn)胃腸蠕動和防止便秘，用來治療痔瘡和肛裂等，對預(yù)防直腸癌和結(jié)腸癌也有一定作用 。
紅薯對人體器官黏膜有特殊的保護(hù)作用，可抑制膽固醇的沉積、保持血管彈性，防止肝腎中的結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生 。
上文我們介紹了經(jīng)期女性的飲食原則，我們建議女性朋友在經(jīng)期一定要注意自己的飲食，千萬不要亂吃東西才行，地瓜是我們常見的食物，地瓜有保護(hù)心臟和預(yù)防癌癥等方面的好處，所以經(jīng)期可以是地瓜的 。
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