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養肝小秘訣及養肝的禁忌

生活百科 養肝茶

1.多多喝水 每天喝大量的水，可以給身體補充水分和養液，多喝水可以加快身體的代謝循環，增加血液的流動速度，有利于體內毒素和廢物的排出，給肝臟減輕工作量 。每天起床先喝一杯白開水，有利于排便排毒 。
2.膳食均衡【養肝小秘訣及養肝的禁忌】 在日常飲食中要注意葷素搭配，各種要素都要吃一點，飲食偏肉食或者偏素食都是不太好的，膳食均衡對肝臟也是很有好處的 。多吃一些護肝的食物，比如西紅柿、苦瓜、蜂蜜等等 。盡量做到飲食多樣化，維護身體各項的營養平衡，對于修復肝細胞，提高身體免疫力是有幫助的 。
3.經常鍛煉 根據時令開展不同的運動，可以提高身體免疫力 。中醫指出，經常運動可以降低得脂肪肝的幾率，還可以有減肥的功效 。假如是脂肪肝的患者則更應該堅持運動，最好是進行有氧運動，例如慢跑，打太極拳等 。
4.心情舒暢 想要護好肝臟，保持愉快的心情很重要 。平時要少生氣，真的遇到令人氣憤的事情也要盡快的平靜下來 。不要大動肝火，心情平靜才能讓肝正常生發，因此 ， 良好的心情對護肝也是很重要的 。
5.不要熬夜 雖然肝臟不會只在晚上11點后開始工作，但熬夜傷肝是毋庸置疑的 。因為長期晚睡的人，會對內分泌、免疫系統和神經系統造成一定影響，久而久之，自然也會干擾到肝臟的功能 。

養肝小秘訣及養肝的禁忌

文章插圖
養肝中的飲食禁忌 1. 少吃辛辣食物
辛辣的食物容易引發體內濕熱，并且容易郁結于肝 。秋冬季節最好少吃一些辛辣之物，辣椒、生姜等 。自古俗語就有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，因為夏天很多人會因為天氣熱常吃寒涼的食物，這時就適宜偶爾食用生姜等熱性食物溫養脾胃；而秋冬季很干燥，特別到了冬季人們又少運動 ， 本身體內就容易積熱，多吃生姜就會刺激腸胃，促使人體上火 。而蘿卜有一定的行氣降火作用，適當吃一些 ， 可以消除內熱 。
2. 不能亂吃補品
人們很喜歡在秋冬時候吃一些補品 。但是要注意，過多的補藥會給肝臟帶來負擔 。食補的好處要大于藥補，但是如果吃太多的滋補之物，比如說鹿茸、熊掌一類 ， 也會帶來一定副作用，從而引起上火，再者，補得過多還會導致消化不良 。

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