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補血吃什么好 缺鐵性補血食譜 三味湯補血

生活百科 缺鐵

女性常有缺鐵性貧血的問題，缺鐵性貧血是由于體內礦物質鐵元素不足，導致缺乏合成血紅蛋白的鐵不足，那么缺鐵性補血吃什么好呢？來看看缺鐵性補血食譜之三味湯補血 。
缺鐵性貧血原因
缺鐵性貧血其實并不算是一種疾病，而是許多其他疾病都會引起的一個癥狀，包括慢性血液流失(月經過多、消化性潰瘍、胃腸道惡性腫瘤、痔瘡、血尿、咳血等)、吸收不良(胃切除術后、慢性吸收不良癥候群)、生理需要的增加(懷孕、生長期孩童)、素食者及長期捐血者，都可能引起缺鐵性貧血 。
常喝茶阻礙吸收：蒲公英水健胃
【補血吃什么好 缺鐵性補血食譜 三味湯補血】蒲公英水：蒲公英30克泡水飲用，每日3次 。
曾有1名常年都習慣飲茶的患者，罹患缺鐵性貧血 。喝茶雖然對健康好處多多，但是由于茶葉中的鞣酸會與腸胃道中的鐵元素結合，阻礙鐵的吸收 。因此就算看醫生拿了鐵劑吃，也都未改善貧血 。蒲公英泡水原本是用于清熱解毒，烤干磨成粉之后可以泡茶，據說在飯前喝過可以助消化;不過邱瓊慧中醫師表示 ， 蒲公英本身是屬于涼、寒性的草藥，喝多了容易拉肚子腹瀉，只適用于淤、熱癥狀的改善，因此對于改善貧血 ， 并不是每個人都適合 。
補血中藥方：三味湯
三味湯：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量 。三味共熬湯，每日1次 。
改善了胃的消化吸收功能后，就可以吃點真正有補血作用的中藥來調理體質，包含紅棗、花生紅衣、紅豆3種食材的三味湯，可以健脾、造血 。花生剝殼后，外皮薄薄的紅衣，有造血、凝血的功能，因此有貧血困擾者可多吃;紅棗性平 ， 補脾益氣，所含的多醣成分能促進造血功能，對紅細胞、白細胞、血小板功能均有提升作用 。紅豆性平，有健脾之效 ， 月經期間還能幫助舒緩經痛 。

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