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如何養(yǎng)肝護(hù)肝 7招教你春季如何養(yǎng)肝

生活百科 肝臟

春季正是養(yǎng)肝的好時節(jié)，春季人體的生理的變化是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強(qiáng)，人的精神活動也開始變得活躍起來 。所以，立春后，養(yǎng)生就得養(yǎng)肝 。中醫(yī)認(rèn)為，肝與膽相為表里 ， 開竅于目，肝主藏血 ， 肝主疏泄，有貯藏和調(diào)節(jié)血液、排毒的功能 。因此，人們要保護(hù)好肝臟，以免肝臟受損 。
肝臟對人體的作用很大，人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏動物淀粉 ， 調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等 。還有解毒、造血和凝血作用 。肝臟還是人體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物 ， 吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒 。需要注意的是，肝臟是一個脆弱的器官，如保護(hù)不好便可致病 。病毒侵入肝臟后，肝臟的毛細(xì)血管通透性增高，肝細(xì)胞變性腫脹，肝臟內(nèi)出血，炎性細(xì)胞浸潤 ， 導(dǎo)致肝臟腫大 ， 正常功能衰退 。大部分肝病可治愈，但少數(shù)遷延不愈，變成慢性肝炎 。
肝病，是“最大的隱形殺手”
肝臟很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病 。其中 ， 最為嚴(yán)重者是肝癌 。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情發(fā)作快 ， 死亡也快 。肝病可怕之處，正是在于病人并沒有特別顯著的癥狀 。患病者可能會腹脹、胸口悶、食欲降低、傷風(fēng)感冒、發(fā)燒、作嘔等，但平常人都不會把這些現(xiàn)象當(dāng)作一回事，而自己到藥房里買藥吃，導(dǎo)致病情惡化，最后甚至喪命 。或者，許多人都會就表面的診斷或推測自己是否得了肝病 。專家卻解釋，一般疲憊、腹脹、肚痛、黃疸、食欲不振等癥狀不表示肝功能不好；但即使是能吃、能喝、能跑、能跳，或是運動健將，也不代表安好無恙 。正因為大部分的肝病是沒有癥狀的，這也就是醫(yī)生稱肝病為“最大的隱形殺手”的原因 ， 所以不可不慎 。
肝臟預(yù)示人體衰老的兩大征兆
人衰老不只表現(xiàn)在外部體態(tài)容貌上，身體各內(nèi)臟器官都會發(fā)生變化，其中肝臟改變亦很明顯 。
1、肝血流量要減少 。男過25歲，女過20歲以后 ， 肝臟循環(huán)血流量平均每年下降0.3-1.5% 。60歲時的肝內(nèi)血流量約比20歲時減少40-50% 。血液是護(hù)肝養(yǎng)肝的基?。?血流量的減少使肝內(nèi)血液循環(huán)功能下降，肝臟吸收營養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應(yīng)減退 。
2、研究表明 ， 人在60歲后，肝細(xì)胞數(shù)量隨年齡增長而銳減 。肝臟趨向硬變 ， 重量明顯下降 。90歲老年人肝臟的平均重量只有30歲左右青年人肝重的51.8% 。
下面教你在日常生活中如何保護(hù)肝臟，一起來看看吧！
1、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦 ， 罹患脂肪肝的機(jī)率也會升高 。如果全身脂肪減少 ， 肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù) 。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動 。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等 ， 以及減少接觸可能受到血液污染的器具 。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān) 。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源 。對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力 。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55-65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11-15%的來自蛋白質(zhì)能量（例如肉類、豆類），20-30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油） 。
4、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染 。
5、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1-3點鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間 ， 反之 ， 就會養(yǎng)不足血 。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝 。
6、不喝酒不吸煙
飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒 。抽煙和罹患肝癌有關(guān) 。
7、不盲目用藥
【如何養(yǎng)肝護(hù)肝 7招教你春季如何養(yǎng)肝】吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒 。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物 ， 因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用 ， 影響肝臟代謝藥物能力 。

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