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生完孩子后為啥身材遲遲不恢復(fù)？是什么原因？

生活百科 產(chǎn)后恢復(fù)

有些寶媽生完孩子以后最關(guān)心的就是自己的身材恢復(fù)狀況了 ， 那么生完孩子后為啥身材遲遲不恢復(fù)？是什么原因？
有媽媽說自己生完孩子已經(jīng)大半年了，可肚皮不但松弛還鼓鼓囊囊的，看上去像是懷孕四五個月似的 ， 自己看著都糟心 。而且也一直有斷斷續(xù)續(xù)地堅持運動，什么仰臥起坐、腹部撕裂者啊也都有做的，體重倒是降下來了，可這肚子始終成了“老大難” 。
她本意只是聊天吐槽 ， 可看到她說的這些倒是引起了我的注意，我問她，你試著摸摸你的腹部中間 ， 是不是感覺左右兩邊肌肉有分離的感覺？
她的回答更印證了我的猜測，她說：“是啊 ， 我做仰臥起坐的時候，就能明顯感覺左右兩邊的肉肉往中間擠……”
我告訴她，你這種情況很有可能是產(chǎn)后腹直肌分離，最好去醫(yī)院看看，如果嚴(yán)重的話需要手術(shù)修復(fù)治療了 。
可能很多人對這個名詞非常陌生 ， 不妨看看下面這張圖吧 。
這是一張產(chǎn)后腹直肌分離對比圖 ， 孕晚期時由于子宮的增大導(dǎo)致兩條腹直肌從中間腹白線的位置分開，被撐開一段間隙，分娩后這個間隙依然存在，大多數(shù)人會在產(chǎn)后4~8周后逐漸恢復(fù)正常 。即便出完月子，大約也有30%的媽媽沒能完全恢復(fù) 。

生完孩子后為啥身材遲遲不恢復(fù)？是什么原因？

文章插圖
后果：腹直肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，導(dǎo)致產(chǎn)后腹肌松弛，收縮無力，腹壓減弱，以至于不少女性在產(chǎn)后出現(xiàn)臍疝，即小腸從肚臍眼里突出來 。
下面這幾位媽媽就是被診斷為產(chǎn)后腹直肌分離，長時間沒有自行恢復(fù)，聽聽她們?nèi)绾蚊枋霭Y狀的吧：
▲剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后肚子上的肉耷拉著，肉肉還能把傷疤蓋住，原來一直以為是胖的，結(jié)果現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，從130降到102斤，肚子上的肉仍然耷拉著，原來是腹直肌分離 。
▲懷孕時由于胎盤位于前璧，肚子鼓在前面呈懸墜狀 ， 腰部看不出來，現(xiàn)在躺下肚皮就是一灘泥，全是褶皺，沒法看了，嗚嗚……肚臍眼都沒有收回去，而且平躺著慢慢往上起的時候用手觸摸腹部，感覺中間有一條約4指寬的大溝，唉?。⊙現(xiàn)氐母怪奔》擲耄 。。?
▲我人瘦，肚子倒不怎么突出 ， 就是腹直肌分離嚴(yán)重，上下17公分 ， 左右最寬6公分，每天肚臍上面牽扯，肚子下墜 ， 可以看到腸子在動，醫(yī)生說要手術(shù)治療，哎 。
提醒產(chǎn)后新媽們 ， 千萬別迫不及待開始做腹部鍛煉，在做這些運動前最好先自測一下，看看腹直肌分離的恢復(fù)情況，也就是說腹部鍛煉比如仰臥起做、腹部撕裂者等運動必須在腹肌空隙關(guān)閉后再進行 。否則的話 ， 不但起不到任何效果 ， 還會損傷腹部肌肉，得不償失 。
腹直肌分離自測方法
1、平躺仰臥 ， 屈膝 ， 露出腹部；
2、左手在頭后支撐，右手食指和中指 ， 垂直探入腹部，身體放松 。
【生完孩子后為啥身材遲遲不恢復(fù)？是什么原因？】 3、上身抬起，感覺到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指 ， 如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉 。測量兩側(cè)肌肉的距離 。
4、自我診斷：2指以內(nèi)為正常，2-3指間建議通過運動改善，3指以上建議就醫(yī) 。
改善腹直肌分離的方法
1、產(chǎn)后堅持佩戴束縛帶是最有效的方法之一 。
2、堅持運動矯正 。（具體方法可自行百度下，俏媽非專業(yè)人士不便瞎指教）
如果產(chǎn)后腹直肌分離已經(jīng)完全恢復(fù)了 ， 平常不妨多做一些針對腹部的鍛煉，相信在一段時間后，腹部一定能夠重新恢復(fù)平坦緊致 。

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