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調節更年期不適的食療法

生活百科 更年期

女人到了40歲以后，將會面臨更年期問題，這時候往往會出現一些不適癥狀，如何調節更年期不適？在這里為女性朋友推薦調節更年期不適的食療法 。
女性更年期癥狀的輕重程度因人而異 ， 包括月經減少或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、腰痛、口干、易緊張激動，情緒復雜多變、性情急躁、失眠健忘、皮膚發麻發癢，甚至是心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏松等 。在日常生活中 ， 可以通過一些食療法來調節更年期不適癥狀 。
1、地黃棗仁粥
補陰清熱 。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥 。酸棗仁30克 ， 生地黃30克，大米100克 。
2、蝦米粥
補脾益腎 。適應改善更年期經量較多 ， 或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏 ， 納呆腹脹等癥 。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量 。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成 。每日1次 。
3、七寶粥
強腎、健脾 。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒 ， 紅棗24枚，核桃仁8個 。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃 ， 再煮沸10分鐘入紅棗 。1日3次 。
4、鮮枸杞汁
補肝益腎 。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥 。鮮枸杞250克 ， 洗凈后用紗布包裹，榨取汁液 。每次10～20毫升，每日2次 。
5、韭菜汁
溫陽寒宮 。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等癥 。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖 。每日2次，每次5～10毫升 。
【調節更年期不適的食療法】健康推薦：食豆腐可調節更年期不適癥狀 。豆腐不僅很有營養，對于上了年紀的女性，還可幫助她們克服更年期癥狀 。許多更年期女性不愿意服用荷爾蒙藥物，可通過改變飲食習慣來減少更年期癥狀 。豆腐就是其中一種含有大量雌激素的食品 。醫生說：“豆腐等大豆產品是各種食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多種類，各有不同的作用，因此很難拿豆腐和西藥的療效相比較 ?！?br />

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