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女人晚上用它離癌癥就不遠(yuǎn)了

生活百科 手機上網(wǎng)

科技的發(fā)達，給人們帶來了先進的電子設(shè)備，人們也越來越沉迷于網(wǎng)絡(luò) 。生活習(xí)慣變得越來越不好 ， 導(dǎo)致身體健康問題頻出，什么樣的生活方式才是健康的呢？生活中，我們應(yīng)該如何健康養(yǎng)生呢？下面和小編一起看看健康小常識 。
互聯(lián)網(wǎng)時代來臨，“低頭族”成了一種社會顯現(xiàn) 。
此外，夜間刷屏還會增加患癌的幾率 。夜間上網(wǎng)會影響人體內(nèi)“褪黑素”的合成，而褪黑素的缺乏與乳腺癌的發(fā)生高度關(guān)聯(lián) 。
有研究顯示，夜間用電腦工作的女性其罹患乳腺癌的概率比正常女性大17% 。可見，為了健康，女性或許應(yīng)該更加注意控制夜晚刷屏的時間 。
在我們的生活中，只要有停頓等待的地方 ， 就有“低頭族”刷屏的身影 。
尤其到了晚上 ， 忙完一天的工作，躺在床上用手機或pad上網(wǎng)，成了許多人一天當(dāng)中最愜意的時候 。
當(dāng)你在網(wǎng)絡(luò)中徜徉的時候，可能不知道 ， 屏幕發(fā)出的“藍光”正在危害著你的健康 。
夜間刷屏?xí)涌祗w內(nèi)維生素A的流失 ， 造成眼睛干澀、流淚，嚴(yán)重的會形成角膜炎，甚至穿孔失明 。
并且，在黑暗環(huán)境下看亮光，眼睛會產(chǎn)生嚴(yán)重的視疲勞，使視力下降增快 。此外，手機對面部皮膚的輻射也會令皮膚加速衰老 ， 并且容易起痘痘和色斑 。
夜間刷屏?xí)蓴_內(nèi)分泌 。夜間上網(wǎng)時間過長，會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，引起頭痛、失眠、脫發(fā)等癥狀 。
此外，如果你通宵上網(wǎng)，一般都會覺得異常饑餓，這是因為藍光會干擾大腦的信號傳導(dǎo)，讓人產(chǎn)生較強的饑餓感，如果你不斷進食，就會加重肥胖的風(fēng)險 。
年青一代已經(jīng)習(xí)慣于用手機上網(wǎng)，但長時間過分地專注手機上網(wǎng)，不僅對個人的身體健康造成影響，也容易造成意外事故的發(fā)生，甚至危及生命 。
需要提醒市民的是，手機上網(wǎng)雖然給個人的生活帶來方便，但應(yīng)注意個人的安全與健康問題，不要長時間沉迷于手機上網(wǎng) 。
上網(wǎng)過馬路險釀成意外
手機可以上網(wǎng)，極大地方便市民的業(yè)余生活，于是坐公交車時、上下班走路時、排隊等候時、吃飯上菜前 ， 甚至在橫過馬路時，都會發(fā)現(xiàn)專注于手機上網(wǎng)的一族 。
而這種過分的專注，往往會給個人的生命帶來危險 。
采訪人員過路時，一個站在斑馬線外準(zhǔn)備橫過馬路的女孩，右手一直在盯著手機上的信息 ， 由于精力過于集中，以至綠燈還沒亮起時，就不知不覺地過馬路 。
一輛飛馳而來的汽車緊急鳴笛和剎車，女孩才突然驚醒，止住腳步，汽車與她擦身而過 ， 險些釀成了大禍 ， 采訪人員看著也感到心驚肉跳 。
在公交車候車亭等候車的小余邊用手機與朋友聊天 ， 邊時不時抬頭掃一下來往的公交車 。
她告訴采訪人員 ， 由于上網(wǎng)過于集中，往往是該乘坐的公交車來了，自己不僅沒有留意到，甚至是留意到了，但腦子一時反應(yīng)不過來，經(jīng)常出現(xiàn)錯過公交車的事情 。
用手機上網(wǎng)已經(jīng)有一年多時間，近來她感覺到視力有些下降，上完網(wǎng)后總感覺到脖子麻木酸痛 。
她也懷疑這些癥狀與上網(wǎng)時間過長有關(guān) ， 但覺得自己還年輕，睡一覺，扭一下脖子，問題就不會很大 。
輻射及姿勢是傷害的根源
手機對人體的危害，最大的來源是手機所發(fā)出的輻射，手機輻射會引起神經(jīng)衰弱 ， 心悸胸悶、頭暈眼花、精神不振等病癥 ， 有的重癥如惡性腦瘤等也有可能因經(jīng)常使用手機所引起 。
據(jù)了解 ， 手機在工作時會發(fā)出輻射，特別在上網(wǎng)時，人的眼睛近距離地盯著手機的屏幕，整個眼球就是一個手機輻射的接收器 ， 接著電磁波開始進入大腦，并影響到大腦的正常運行 。
之所以長時間上網(wǎng)后會感覺到頭腦發(fā)脹發(fā)暈，有人的剛停止上網(wǎng)后感覺到天旋地轉(zhuǎn)，甚至像是喝醉了酒一般頭痛想吐，就是因為大腦神經(jīng)受到輻射干擾后出現(xiàn)的結(jié)果 。
另外手機上網(wǎng)所帶來的健康問題，是手機上網(wǎng)的典型特點所致 。正在用手機上網(wǎng)的人都會有一個明顯的特點：低著頭，眼睛專注于手機屏幕，右手大拇指不停地點擊和撥弄，旁若無人 。
由于長時間保持低頭的姿勢，會產(chǎn)生兩個方面的負(fù)面影響 。首先是頸部肌肉和骨骼受到損害，慢慢就會形成頸椎病 。
另外頸部血管受到壓擠，腦部的供血可能出現(xiàn)不足，也容易導(dǎo)致精神不振以及頭暈等 。
手機上網(wǎng)應(yīng)注意時間和方法
手機上網(wǎng)雖然有諸多的負(fù)面因素 ， 但其畢竟是社會進步和發(fā)展的方向，完全避免不用手機或不用手機上網(wǎng)已經(jīng)不可能，那么市民用手機上網(wǎng)時該注意些什么問題 。
站在醫(yī)生的角度，李毅醫(yī)生認(rèn)為，減少手機上網(wǎng)所帶來的傷害問題，個人能夠做到的是，盡量減少手機上網(wǎng)時間，上網(wǎng)時間如果超過半個小時，應(yīng)該關(guān)閉網(wǎng)頁，休息一個小時左右，如果有條件可以到戶外適當(dāng)運動 。
如果是必須要連續(xù)上網(wǎng)的，可采用間隔上網(wǎng)的辦法，如上網(wǎng)15至20分鐘后 ， 眼睛要向遠(yuǎn)處張望，或閉上養(yǎng)神，同時要扭動脖子，休息幾分鐘后再重新上網(wǎng) 。
減少電腦輻射對人體的傷害，消費者可購買一些防輻射的產(chǎn)品，如防磁貼等外包裝產(chǎn)品，可有效減少輻射的發(fā)出 。
另外手機不用時盡量關(guān)機，由于輻射對頭部的傷害最大，所以最好遠(yuǎn)離頭部 。
不少上班族在工作時間以外使用智能手機等設(shè)備兩個多小時，這正是“短信脖”、“短信拇指病”等病例近年來不斷增加的原因 。
要盡量避免手臂長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài) 。
曬太陽
美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D 。但是曬太陽之前 ， 切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷 。
冬天曬太陽還是有必要的 ， 它可以更新身體內(nèi)的壞死部分，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鐘和下午四點鐘 ， 這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強，所以千萬不要選擇在中午曬太陽 。
是曬太陽的最佳時期，夏天的話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧，夏天是四季中陽光最毒辣的時候，也就是紫外線最強的時期 。
雨中行
冒著霏霏細(xì)雨逛街或散步是現(xiàn)代歐美人的一種時髦 。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用 。一場毛毛細(xì)雨降落大地，可洗滌塵埃污物 ， 凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新 。
此外，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥 。
有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步，更有一番情趣，霏霏細(xì)雨柔如一種天然的冷水?。匝彰妗⑼菲ぁ⒓》艚邪茨?，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消 ， 愁煩俱除 。
盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂，不但會大大增加機體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，且能促進工作活力、提高工作效率 。
常唱歌
倡導(dǎo)經(jīng)常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預(yù)防治療疾病的作用 。
放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法” 。
國外科學(xué)家曾將20名老歌手與不經(jīng)常唱歌的同齡人進行對比 ， 發(fā)現(xiàn)歌手的胸壁肌發(fā)達、心肺功能好，而且心率緩慢 。唱歌的好處不亞于跑步、游泳、劃船等，許多職業(yè)歌手的壽命比普通人長10余年 。
唱歌還能使人的血液成分發(fā)生變化 ， 有助于提高人體免疫力 。
唱歌雖然對身體有諸多好處，但也并非多多益善 。如果持續(xù)唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適 。
最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時間最好別超過兩小時 。
飯后休息
在日本、韓國“飯后稍休息 ， 再去百步走”已成為一種健康養(yǎng)生的大眾之舉 。
如果飯后立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化 。同時 ， 肌肉活動時，交感神經(jīng)興奮 ， 能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化 。
經(jīng)常這樣做，甚至?xí)鹉c胃病及消化不良等疾病 。如果飯后稍事休息，這時由于腦子里管運動的中樞裝入抑制狀態(tài)，于是就給管理內(nèi)臟機能的中樞創(chuàng)造有利的工作條件，消化工作就可以進行很順利 。
在飯后散散步，參加一些不太緊張的文體活動 ， 對健康也是有利的 。
挺起胸
抬頭挺胸 ， 不僅令人有氣質(zhì)、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負(fù)荷 。
當(dāng)人抬頭挺直胸時，胸膛會隨之挺起 ， 肺活量可增加20%~50% 。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多 。當(dāng)一個人獲得較多氧氣供應(yīng)時 ， 身體就不易疲倦 。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病 。
靜坐思
忙中偷閑 ， 靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓 。
美國居民流行這樣的健康風(fēng) 。靜坐對治療或輔助料種種慢性?。?亦均有顯著作用 。
如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴(yán)、腸炎、關(guān)節(jié)炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合癥等，都有顯效 。
人們?nèi)缒芙?jīng)常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發(fā)生了 。
相反，若經(jīng)常受憤怒、恐懼、悲傷、情欲所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調(diào)，久而百病叢生 。
如年事已高的人，或體弱多病 ， 冬天覺手腳冰冷，則靜坐之后便會覺得手足發(fā)熱 ， 可見靜坐能使血氣暢通，無所不至 。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼 。
所謂“熄滅心頭火，除熱得清涼”，靜坐不唯能御寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因為肥瘦皆是病態(tài)，怯病則適中矣 。
天倫樂
業(yè)余時光，共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區(qū)一些國家頗為流行 。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調(diào)解 。
“家”就是一個很好的解壓場所 。不論白天的工作多么的煩躁 ， 回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動 ， 可以和孩子一起玩游戲 ， 可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐 ， 可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書 。
堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康 。
步當(dāng)車
以步當(dāng)車在歐美國家已日漸盛行 。步行擁有許多優(yōu)點：自然輕松 ， 不用學(xué)習(xí)，不需任何奇才，免費，而且隨時隨地都可進行 。
在戶外輕松步行更為可?。碩鋇牟叫兇⒅氐氖淺瀆盍Φ牟階?，和適度擺動手臂 。
像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里 ， 把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲存 。
如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善 。
步行能有效保持骨密度和優(yōu)質(zhì)骨骼 。與跑步不同，步行是溫和的，關(guān)節(jié)不會感到疼痛和不適 。
肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作為應(yīng)對 。步行還能增加身體柔韌度和平衡力 ， 這兩項能力往往隨年齡的增大而退化 。
已經(jīng)證實 ， 心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次 ， 每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心 。
一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂荷爾蒙—內(nèi)太啡的分泌 。這種天然減壓既能減輕身體病癥，如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振 。
【女人晚上用它離癌癥就不遠(yuǎn)了】結(jié)語：隨著科技的發(fā)展，電子化設(shè)備也越來越多，人們的生活重心都轉(zhuǎn)移到電子產(chǎn)品上面去了，隨之生活習(xí)慣也變得越來越不健康 。生活中 ， 隨處捧著手機的人隨處可見 ， 小編提醒大家放下手機，多做做運動，養(yǎng)健康的生活方式 。

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