蘆薈蘆薈每一百克中含葉酸85到120微克 ， 蘆薈可以說是綠色蔬菜中葉酸含量最高的一種，建議購買新鮮蘆薈后，盡快使用微波爐、快炒或者是迅速過水燙后烹調 ， 保持其營養價值 。
【什么食物含葉酸】
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2西蘭花每一百克西蘭花中含葉酸120微克，西蘭花的熱量極低 ， 而對懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕婦便秘的困擾 ， 是孕期食材的最佳選擇 。
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3奇異果每一百克中含葉酸，奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類 ， 其豐富的維他命c也能使葉酸穩定 ， 對人體吸收利用率具有相輔相成的作用 。
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