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孕婦只吃不動真的好嗎

生活百科 懷孕護理

我家小姑子已經懷孕五個多月了 ， 最近她回家吃飯 ， 我驚訝的發現以前只有九十斤的她現在長胖了不少 。我們在客廳閑聊的時候問她:”露露，你懷孕后伙食不錯呀，最近好像是胖了不少呀 ?！?br /> 小姑子滿臉愁態的跟我抱怨說:”嫂子，你就別取笑我了 ， 我懷孕到現在足足長胖了三十斤!我現在都不敢上稱，我怕自己嚇死自己 ?！?br /> 我簡直是哭笑不得:”哈哈，那還不是你婆婆和你老公對你好嘛 。但是 ， 你平時也沒有做運動嗎?”
【孕婦只吃不動真的好嗎】 小姑子氣鼓鼓的說:”你以為我不想嗎?我婆婆就把我當祖宗一樣供起來，吃飽飯之后根本就不給我下地，平時什么家務也不讓我干，就算是我想走一走消消食也就只能走幾分鐘，就又被按回去了!你說這樣我怎么能不胖嘛 ?！?br /> 聽到小姑子這樣說開心的同時又有點擔心了 ， 我叮囑道:”露露啊 ， 你孕期還是得要做一點運動的，按照你這個趨勢，對你身體不好對孩子也不好，知道了嗎?”
小姑子被我的話嚇得一愣一愣的說:”啊?嫂子，孕期不運動也會對胎兒有影響嗎?我以為只是我產后比較難以恢復而已呢 ?！?br /> 我告訴她:”在孕期準媽媽也要控制自己的體重的 ， 一旦孕婦的體重過于超標 ， 會影響分娩和胎兒的健康 。所以在家里你也不能只窩在床上，還是要適當的運動的 ?！?br /> 一項小型研究表明，在懷孕期間繼續運動的女性可能會有更高級運動技能的嬰兒 。東卡羅來納大學副教授May發現：1個月大的孩子在運動技能發現有明顯不同，那些母親在懷孕期間定期進行有氧運動的小孩子往往具有更強的運動技能 。所以說孕期的婦女不要過于懶惰，運動是必要的 。你以為的保護是對孩子的傷害
很多準媽媽在孕期為了保護好自己的寶寶，總是待在一個相對安全的地方，甚至是抵抗出門和運動 。她們認為在自己的臥室里呆著是最為安全的，這樣就沒有任何事物能夠威脅到自己的孩子了 。
其實，媽媽你們這樣的思想不是對孩子的保護，只是在變相的傷害自己的孩子 。準媽媽們你們知道嗎，你們不運動會影響胎兒的營養輸送，多進行運動，能夠幫助孕婦們合成鈣質 。
要是你們總是悶在家里不出門活動的話，就接觸不到室外的陽光，就會使孕婦身體當中的鈣質缺乏，更會使胎兒的骨骼發育受到影響，使孩子不能夠完全吸收到母體的營養 。
我閨蜜當年生孩子可謂是一波三折啊 。閨蜜懷孕的時候，就一直小心翼翼的保護著自己，生怕自己大動作會傷害到孩子，所以在整個孕期她都沒有出門運動過 。我平時想帶著她出門走動走動都被她拒絕了 。
到了生產那一天，過了好久她都沒有出來，我就開始擔心了 。果然過了不久之后醫生出來告訴我們說:”孕婦體力不支，有難產的危險 ?！边@真是把我們所有人都嚇了一跳 。但好在最后也沒有出什么意外 。
原因很簡單，就是因為閨蜜在孕期沒有去運動，所以一直沒有鍛煉的機會 。生孩子是一個大工程，需要耗費大量的體力，這樣自然會讓她的身體吃不消，出現難產的危險 。
這樣的事例就是在告誡準媽媽們，不要把你自以為的保護用到孩子的身上 ， 你的出發點是好的，但是你的行為或許會害了孩子 。
適當的運動是對孩子最好的愛，也是對自己身體的負責美國婦產科學會建議無禁忌證的女性，在妊娠期間應定期進行有氧運動和力量訓練 。
都說“生命在于運動”，媽媽在孕期的運動不僅僅是對孩子最好的愛，更是對自己身體的負責 。在孕期，我們會發現自己吃的用的都會變得舒適很多，需要做的事情也更少了 。這個時候孕婦的體重就會飆升，這對自己的身體和孩子的發育是有一定的影響的 。

孕婦只吃不動真的好嗎

文章插圖
對孩子的保護并不僅限于不去運動，更重要的事情是找到科學的運動方式去保護肚子里的孩子 。
S.H.E中的首位人母Ella曾經挺著9月孕肚熱舞，在臉書發出一則熱跳新歌《渾身是勁》的影片；幾天后，勁寶就順利來到這個世界上，因為這段舞蹈Ella也被稱為”地表最強媽媽” 。
準媽媽們看看，懷孕九個月的孕婦都能跳熱舞，那我們在平時多做一些運動又有何不可呢?而且孕期適當的運動能夠提升并且保證體質、控制體重、降低巨大兒的風險、降低剖腹產的風險等等一系列的好處 。
中國人傳統有“靜養安胎”之說，其實缺乏運動才是對孕婦和孩子最大的傷害呢!所以孕期還是多運動的好，當然，我們也不建議孕期媽媽去做一些劇烈運動，適當合理的運動才是對自身和孩子最好的保護 。
合理運動促進母嬰健康，這些運動適合孕期媽媽去做
1、 散步(快步走)
美國衛生和公共健康服務部2008年發布的信息推薦，健康孕婦和產婦每周至少進行150分鐘的中等強度的有氧運動（比如健步走） 。
孕婦在孕期不能進行劇烈運動，那我們就可以試試比較溫和的運動 。既能夠讓自己動起來，又能夠對我們有幫助的運動，那就是散步 。
散步時間自由場地好選擇，這是孕婦適當運動的首選 。散步不會消耗孕婦太多的體力，又能夠鍛煉孕婦的身體 ， 還能夠促進孕婦的消化 ， 通常散步時間在30分鐘到60分鐘最佳 。
其實，散步也屬于有氧運動，能夠提高氧氣的供給量，幫助胎兒從母體獲得的氧氣更充足，大腦的發育也會更好 。
2、 游泳
游泳是國外一些專家提出的懷孕新理念 。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力 ， 是一種適合孕婦進行的運動 。懷孕期間，孕婦總是會這里痛那里痛，最為顯著的就是腰痛和坐骨神經痛，運動能夠緩解孕婦這些情況的發生 。
游泳的九大好處準媽媽們你們知道嗎?
1、 有利于糾正胎位，促進順產 。
2、 增加肺活量，并讓產婦分娩時能長時間憋氣用力 ， 縮短產程 。
3、 可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛 。
4、 可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒癥 。
5、 可減少胎兒對直腸的壓迫，并促使骨盆內血液回流，消除瘀血現象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張 。
6、 能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀 。
7、 可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質 ， 又有利于胎兒發育 。
8、 游泳可兼收日光浴之益 。
9、 可幫助孕婦保持健美的體型 ， 尤其對分娩后的體型恢復大有好處 。
但是，孕婦在孕期游泳的時候不宜劇烈運動，最好有專職人員在場，要做好安全措施 ， 保證自己的安全 。
3、 瑜伽
懷孕期間隨著寶寶的增大，子宮的增大，對整個骨盆、腰椎還有心肺循環都是極大的挑戰，所以孕期媽媽應該尋找合適的運動來保證自己的體質 。
在專業老師的指導下，瑜伽是非常適合孕期媽媽的一款運動 。瑜伽通過舒展全身的各處肌肉 ， 可以達到有氧運動和無氧運動綜合運動效果 。
瑜伽的體式和調息法，可以帶來身心的完美平衡，給予自身和胎寶寶所需要的健康 ?？梢枣偠ㄔ袐寢尩纳窠?，充滿信心和勇氣 ， 有助于孕媽媽戰勝疲勞，促進血液循環，在產程中尤其受益 。在孕期做瑜伽，到了產后也是非常有助于產后恢復的 。

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