母乳的價值對于新生兒來說是非常高的，但對于一些乳汁分泌不足的媽媽來說，母乳喂養成了一件奢望的事情 。其實關于乳汁分泌 ， 可以通過飲食方面來促進，下面就給大家介紹幾種能促進乳汁分泌的蔬菜
萵筍
吃萵筍的時候，很多人都習慣性把葉子扔掉，但其實萵筍的葉子和莖部都含有營養成分 ， 比如豐富的鈣、磷、胡蘿卜素等 。而且萵筍中還含有大量的鉀，可以保持人體電解質的平衡 。
如果新手媽媽產后乳汁不夠的話 ， 可以讓婆婆用萵筍做菜吃 。不僅能夠促使乳汁分泌，而且營養豐富，可以說最適宜產后乳汁不通或者缺奶的媽媽 。
【這幾種蔬菜能夠促進乳汁分泌，可以多吃】
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蓮藕
蓮藕中含有大量的鈣、鐵等微量元素，維生素、植物蛋白質的含量也十分豐富 ， 營養價值很高 。
由于其具有健脾養胃、補益氣血、行血化淤、清熱生乳、增強人體免疫力的功效，所以生完寶寶后，媽媽不妨多吃一些 。
這樣不僅可以利于體內惡露盡早排出，利于產婦身體的恢復，而且還可以促進乳汁分泌 。
此外 ， 蓮藕還具有排毒養顏的作用 ， 產后吃一些，可以幫助體內廢物和毒素的排出，改善寶媽皮膚干燥暗沉的現狀 。
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建議做成蓮藕排骨湯 。夏天比較炎熱，很容易口干舌燥 ， 可以將鮮藕洗干凈 ， 切成絲，用紗布擠汁或者榨汁，然后用火煮沸，放到溫涼就可以喝了 。
除了這些，也可以吃些大白菜、卷心菜、茄子、黃花菜等 。此外一定要注意飲食要豐富，保證營養均衡，可以吃些水果以及蛋白質含量高的食物 。
這里要提醒一下 ， 韭菜、麥芽、生枇杷葉、香椿炒雞蛋、麥片、麥乳精、生山楂、花椒等都屬于容易回奶的食物 ， 所以如果想母乳喂養的話 ， 飲食中就要盡量避免了 。
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