在月子期間需要好好調養自己的身體，讓自己的身體盡快的恢復，生孩子耗費了身體太多精華，那么你知道在月子期間需要多補充什么元素嗎？
“坐好月子，健康一輩子”，相信這句話對于中國女人來說一點也不陌生 。產后調養得好，不僅奶水較充足，身體也恢復得更快；反之，則可能影響體質，甚至病痛纏身 。
那么 ， 產后調理到底該怎么補才對呢？站在營養學的角度來看，想要媽媽產后恢復更迅速，下列4大營養素不可缺少 。
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營養素1：鐵
生產時會流失血液 ， 必須補充鐵質 ， 除動物內臟含有豐富的鐵外，還有葉酸、維生素B群等營養素，使產婦更有元氣 。除了動物外，也可從植物性鐵質中補足，例如，紅莧菜、紫菜、櫻桃、葡萄、蘋果等食物就是不錯的選擇 。
營養素2：高蛋白質
生產過程往往會產生撕裂傷，需要補充足夠的蛋白質食物，幫助傷口愈合 。雞肉、豬肉、牛肉等都是優質蛋白質；另外，奶類、黃豆制品也含有優質蛋白質，是很好的營養來源 。
營養素3：纖維質
生產后，怕傷口疼痛不敢用力解便，應多吃含有纖維質的水果或蔬果汁，預防便秘 。
營養素4：維生素C
【在月子吃什么補身體，坐月子要怎么補身體】 維生素C有助傷口愈合，很多蔬果中都有豐富的含量 ， 特別是葡萄柚、檸檬、柳橙等柑橘類水果 。
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