女性在月子期間需要好好恢復，因為在生孩子的過程中耗盡了大量的元氣 ， 那么坐月子應該怎么補充身體呢？需要多補充什么元素？
“坐好月子，健康一輩子”，相信這句話對于中國女人來說一點也不陌生 。產后調養得好，不僅奶水較充足，身體也恢復得更快；反之 ， 則可能影響體質，甚至病痛纏身 。
那么，產后調理到底該怎么補才對呢？站在營養學的角度來看，想要媽媽產后恢復更迅速，下列4大營養素不可缺少 。
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營養素1：鐵
生產時會流失血液 ， 必須補充鐵質 ， 除動物內臟含有豐富的鐵外 ， 還有葉酸、維生素B群等營養素 ， 使產婦更有元氣 。除了動物外，也可從植物性鐵質中補足 ， 例如，紅莧菜、紫菜、櫻桃、葡萄、蘋果等食物就是不錯的選擇 。
營養素2：高蛋白質
生產過程往往會產生撕裂傷，需要補充足夠的蛋白質食物 ， 幫助傷口愈合 。雞肉、豬肉、牛肉等都是優質蛋白質；另外 ， 奶類、黃豆制品也含有優質蛋白質 ， 是很好的營養來源 。
營養素3：纖維質
生產后 ， 怕傷口疼痛不敢用力解便 ， 應多吃含有纖維質的水果或蔬果汁，預防便秘 。
營養素4：維生素C
【坐月子怎么補身體，坐月子需要補充什么元素】 維生素C有助傷口愈合 ， 很多蔬果中都有豐富的含量，特別是葡萄柚、檸檬、柳橙等柑橘類水果 。
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