豆腐怎么吃減肥食譜豆腐減肥餐營(yíng)養(yǎng)又減脂

烏龍茶豆腐泡飯材料：嫩豆腐、茗荷半個(gè)、梅干4顆、烏龍茶200毫升、米飯160克。
做法：
1.將能豆腐切成小塊，茗荷切成絲。
2.在米飯上加入豆腐、茗荷和梅干。
3.再澆上剛泡開(kāi)的烏龍茶即可，味道清淡，很適合令人食欲下降的夏季。

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2牛奶豆腐材料豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：
1.牛奶中加少許水，防止干鍋。
2.把豆腐放在牛奶中煮，等肺湯后，一招自己的口味加入調(diào)料即可食用。

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3苦瓜豆腐材料：豆腐50~100g、1條苦瓜、絞肉100g、蔥少量、醬油少量
做法：
1.苦瓜清洗后切塊挖空。
2.豆腐切碎和絞肉、少量的蔥及醬油全部放入碗中。
3.用湯匙混合攪拌，將攪拌好的食材，紛紛塞入挖空的苦瓜中。
4.再放入電鍋中蒸約1小時(shí)~1小時(shí)30分鐘即可。

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4豆腐湯材料：豆腐50~100g、冬粉50g、高麗菜100g、海帶100g、番茄100g
【豆腐怎么吃減肥食譜豆腐減肥餐營(yíng)養(yǎng)又減脂】 做法：
1.將高麗菜、海帶及番茄用水清洗，豆腐切塊，高麗菜切絲，番茄切片。
2.然后將所有食材放入鍋中，再加水約1000cc煮熟即可。