燕麥片燕麥是一種常見的粗糧，是一種低糖、高營養、高能食品 。燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品 。標準(100克)燕麥熱量只有367卡路里 ， 算是熱量很低的一種食物了 。
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2薏米薏米也是粗糧的一種，具有容易消化吸收的特點 。一般超市也都有賣，用來熬稀飯什么的也是相當不錯 。加蜂蜜食用 ， 還可以美白消腫，對水腫型肥胖有很好的減肥效果 。
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3紅薯很多人都喜歡吃紅薯，它含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養，能不提體內所需的常見營養物質，但是脂肪含量卻不高 ， 很適合在減肥期間當主食食用 。
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4玉米玉米也是一種常見的食物，很多人把玉米當成蔬菜吃，其實玉米也可以當主食來食用，玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動的作用，有一定減肥效果 。但是記住玉米食用要趁新鮮，因為玉米在儲藏過程中，易酸敗變質 。
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【減肥期間可以吃什么主食 減肥期間也可以吃主食！】 12
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