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動(dòng)脈粥樣硬化運(yùn)動(dòng)怎么辦

生活百科

對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化，應(yīng)該從小的時(shí)候就開始護(hù)理了，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)生，就相當(dāng)于，排出了一顆炸彈一樣 ， 平時(shí)的時(shí)候要多注意養(yǎng)生，防止危機(jī)的發(fā)生，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候?。嘧⒁庋≡褚恍┍冉蝦鮮實(shí)姆椒ń性碩蝗壞幕安喚齠裕不揮邪鎦夠嵩斐善淥友現(xiàn)氐募膊?。
運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意要適量積極參加體育鍛煉及體力活動(dòng)，最佳選擇是慢跑、步行、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，合理、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)能延緩動(dòng)脈硬化，是最有效的辦法 。研究證明只要規(guī)律的步行運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一年以上，就有利斑塊穩(wěn)定，經(jīng)過(guò)步行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)血壓、膽固醇、體重減輕都有好處 。
微絡(luò)康愛心提示：運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持“三有”“三不”原則 。“三有”是：有恒、有序、有度 。有恒指運(yùn)動(dòng)要持之以恒；有序指運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)；有度是指運(yùn)動(dòng)不要過(guò)度，以不引起癥狀為度 。“三不”是：不攀比、不爭(zhēng)強(qiáng)、不超量 。
膳食應(yīng)注意合理化動(dòng)脈硬化病人的飲食應(yīng)注意多吃蔬菜少飲酒：蔬菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素 。維生素C可調(diào)節(jié)膽固醇代謝，防止動(dòng)脈硬化發(fā)展，同時(shí)可增加血管的致密性 。酒類尤其是烈性酒，可促進(jìn)動(dòng)脈硬化，另一方面可誘發(fā)冠心病、中風(fēng) 。常用植物油，少吃動(dòng)物脂肪：植物油含不飽和脂肪酸，可促進(jìn)血清膽固醇降低；而動(dòng)物脂肪如豬油、奶油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等含膽固醇較高 。平常飲食宜清淡，鹽的攝入量每天應(yīng)不超過(guò)6克，七八分飽最適宜 。
【動(dòng)脈粥樣硬化運(yùn)動(dòng)怎么辦】還要注意的是，在平時(shí)的時(shí)候，對(duì)于疾病的治療一定要積極早發(fā)現(xiàn)早治療，這樣子才可以排除以后的隱患，在生活中要保持良好的心態(tài)避免精神緊張影響到自己的身體，生活要盡量的有節(jié)奏一點(diǎn)平時(shí)多注意睡覺，對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防是很重要的 。

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