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哺乳期怎么做母乳質(zhì)量好

生活百科 哺乳期

很多寶媽想要讓寶寶吃的營(yíng)養(yǎng)健康 ， 那么在平時(shí)母乳喂養(yǎng)的過程中需要注意些什么呢？尤其是在哺乳期需要注意什么？
增加母乳，保證母乳質(zhì)優(yōu)量多是每位準(zhǔn)媽媽產(chǎn)后普遍關(guān)心的的一個(gè)問題，尤其是乳汁不足的媽媽 。那么 ， 應(yīng)怎樣才能達(dá)到這一目的以保證產(chǎn)后母乳質(zhì)優(yōu)量多呢？

哺乳期怎么做母乳質(zhì)量好

文章插圖
1.加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)
乳汁中的成分主要來自于準(zhǔn)媽媽的飲食 。飲食直接影響著母乳的質(zhì)量 。因此，哺乳期間母親的營(yíng)養(yǎng)一定要充足 。
在膳食平衡基礎(chǔ)上應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、維生素較多的食物 。如雞蛋、雞湯、魚湯、豆制品、水果和新鮮蔬菜，少吃或不吃刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜 。
2.輪換使用左右兩側(cè)乳房
乳房在孩子較強(qiáng)刺激下，才會(huì)分泌出更多的乳汁 。所以寶寶吃完一側(cè)乳房里的奶 ， 應(yīng)當(dāng)再吃另一側(cè)乳房的奶 。為了使乳汁暢通，準(zhǔn)媽們可常用蔥湯擦洗乳頭外部 。
3.避免接觸各種有害物質(zhì)
保證母乳質(zhì)量，必須避免接觸各種有害物質(zhì) 。煙、酒、茶中的有害物質(zhì)會(huì)侵入母體 ， 準(zhǔn)媽們產(chǎn)后如果長(zhǎng)期飲用可抑制母乳的分泌 ， 使母乳的質(zhì)量降低，并波及到寶寶，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)產(chǎn)生一定的影響 。
哺育寶寶期間，準(zhǔn)媽們很難接觸一些放射類的有害物質(zhì)，但仍然有被有害物質(zhì)侵犯的可能 。
4.保證睡眠 ， 生活要有規(guī)律
研究稱，母乳的分泌不僅與準(zhǔn)媽自身的精神及周圍環(huán)境有關(guān)，同時(shí)與孕媽的生活安排有著密切的關(guān)系 。
產(chǎn)后，準(zhǔn)媽生活安排的合理，睡眠充足，生活有規(guī)律，母乳會(huì)分泌的旺盛 。否則，生活混亂 ， 母乳分泌不但稀少 ， 甚至?xí)Ｖ狗置?。
腦神經(jīng)控制著催乳素，只有大腦得到充足的休息，腦神經(jīng)得到合理的調(diào)節(jié)，腦垂體才能產(chǎn)生較多的催乳素 。準(zhǔn)媽才能分泌出較多的乳汁 。
如果大腦疲勞，得不到較好的休息和調(diào)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)跟不上去，催乳素的產(chǎn)生受到抑制，母乳分泌自然就會(huì)減少 。
因此，在哺乳期間，準(zhǔn)媽們一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，安排好自己的作息和生活，注意勞逸結(jié)合 。同時(shí)，要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，做做體操 。這樣，乳汁分泌才能保持正常 。
5.安定情緒、排除顧慮
如果準(zhǔn)媽產(chǎn)后情緒不好 ， 精神上有負(fù)擔(dān) ， 就會(huì)通過腦部傳到腦垂體，從而影響催乳素的分泌，導(dǎo)致母乳不足或斷乳 。
所以，準(zhǔn)媽在哺乳期間一定要心情舒暢，精神愉快 。尤其是產(chǎn)后的2周內(nèi)，乳汁分泌的較少，媽媽要有信心，千萬不可顧慮重重，給孩子加喂牛奶或改喂牛奶或其它乳制品 。
6.不要穿化纖、羊毛制衣物
化纖和羊毛中的纖維會(huì)阻塞乳腺管，抑制腦神經(jīng)，影響乳汁的分泌 。部分準(zhǔn)媽從乳頭中擠出的繭狀微粒都是微小的羊毛棉織品和化纖品 。
所以，哺乳期間不要裸身穿化纖制成的內(nèi)衣，更不要在內(nèi)衣外邊直接穿羊毛衫 。內(nèi)衣和襯衣不能同其它化纖衣服一起放在洗衣機(jī)里混洗 。
【哺乳期怎么做母乳質(zhì)量好】 為了寶寶和準(zhǔn)媽的身體健康，丈夫及家人應(yīng)多給準(zhǔn)媽一些溫暖，多關(guān)心一些她們的生活 。在日常生活中讓準(zhǔn)媽多聽些歡快優(yōu)美的音樂 ， 調(diào)節(jié)神經(jīng) 。不但乳汁分泌充足，寶寶吃奶時(shí)也比較愉快 。

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