仰臥起坐減肥效果好嗎視情況而定
仰臥起坐是一項很常見的運動，不過它減肥效果好不好還是要看你做仰臥起坐的動作是否標準、每天是否達到了個數、是否能長期堅持等，如果能做到以上三點的話一般減肥效果都是不錯的 。
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2仰臥起坐正確做法1.雙手不要抱頭
這樣子會很容易造成頸部肌肉拉傷 ， 正確的方法是將雙手交叉抱于胸前，或者將手放于耳側 ， 起坐時應讓腹部發力，而非手臂 。
2.借用腹部力量
做仰臥起坐時，許多人會借用腰部的力量，但是過多的借用腰部的力量甚至會導致腰椎間盤壓縮，及腰椎間盤突出 。所以，在整個過程中，我們應當使用腹部的力量 。
3.注意細節
在做仰臥起坐時 ， 腰部應當保持緊貼地面，上半身以腰腹為中心向身體內側蜷縮 ， 集中注意力于腹?。?緩慢感受腹肌帶動整個上半身蜷縮，當你覺得整個力量都是腹部在帶動時，動作就是對的 。
4.注意個數
每天起碼要做200個，分成4組，每組50個，每組之間的休息時間不能超過兩分鐘 。
5.一定要堅持
做仰臥起坐一定要堅持 ， 如果你練一兩天就不練了那么肯定是不能達到減肥效果的，起碼要連續練一個月以上才會有比較明顯的效果 。
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3哪些人不適合仰臥起坐1.久坐不動的人群
此類人群在突然進行運動時 ， 會使原本因久坐不動而承受較大壓力的頸椎以及腰椎再次受迫 。
2.腰椎間盤突出者
此類患者在做仰臥起坐時會使腹壓增加，同時弓背增加椎間盤壓力，會使得病情加重 。
3.頸椎病患者
此類患者在進行仰臥起坐時，易對人體頸椎造成極大的壓力，會壓迫周圍神經 ， 產生頸椎部疼痛、頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀 。
4.兒童
兒童骨骼尚未發育完全，肌肉生長也沒有達到高峰，當他們進行仰臥起坐訓練時會容易引發肌肉疲勞，過度者還會影響身體各部分均衡發育 。
5.老人
老年人由于身體機能衰退、老化 ， 都會患上不同程度的基礎疾病 。而仰臥起坐很容易給老年人的身體帶來負荷，導致運動勞損 。
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4健康小貼士仰臥起坐減肥效果好嗎這篇文章就為大家介紹到這里，仰臥起坐主要是鍛煉上半身肌肉的，在做的時候腰部和脊椎需要發力 ， 所以這兩個部位有疾病的患者不建議做仰臥起坐 。
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【仰臥起坐減肥效果好嗎 詳解仰臥起坐正確姿勢】
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