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產(chǎn)后要怎么恢復(fù)

生活百科 產(chǎn)后恢復(fù)

生完孩子后 ， 無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn) ， 女性都是最虛弱的時(shí)候，需要好好恢復(fù)一段時(shí)間 。那么產(chǎn)后要怎么恢復(fù)？一起來(lái)看看吧 。

產(chǎn)后要怎么恢復(fù)

文章插圖
1. 房間要舒爽怡人
房間里的陽(yáng)光要充足 ， 任何人都不可在這里吸煙 。無(wú)論冬春夏秋，每天都要定時(shí)開(kāi)窗換氣 ， 使房間里總是保持新鮮的空氣 。需要提醒的是，換氣時(shí)最好讓媽咪和寶寶暫時(shí)離開(kāi)房間一會(huì) 。
室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間 。天氣過(guò)于炎熱時(shí) ， 為了避免媽咪中暑，可用電風(fēng)扇或空調(diào)來(lái)降室溫 。
2. 注意及時(shí)排尿
媽咪應(yīng)該在產(chǎn)后6-8小時(shí)及時(shí)排尿，這是產(chǎn)后恢復(fù)期的一件大事 。一旦發(fā)生尿潴留，膨脹的膀胱可能會(huì)影響子宮收縮 ， 不利于產(chǎn)后恢復(fù) 。如果不習(xí)慣臥床排尿 ， 可坐起來(lái)或由丈夫扶到衛(wèi)生間排尿 。
【產(chǎn)后要怎么恢復(fù)】 排不出尿時(shí)打開(kāi)沖水器，以流水聲刺激膀胱排尿 。若是這樣還不行，及早告之醫(yī)生導(dǎo)尿 。
3. 采取科學(xué)的臥姿
為了防止子宮向一側(cè)或向后傾倒，媽咪要經(jīng)常變換躺臥姿勢(shì) 。正確的做法是，仰臥與側(cè)臥交替 ， 從產(chǎn)后第2天開(kāi)始俯臥，每天1-2次 ， 每次15-20分鐘 。產(chǎn)后兩周，可采取胸膝臥位，促進(jìn)子宮盡快復(fù)位 。
4. 讓身體保持清爽衛(wèi)生
會(huì)陰部無(wú)傷口，疲勞基本恢復(fù) ， 產(chǎn)后3天可開(kāi)始洗浴 。衛(wèi)生間要溫暖，水溫以34℃-36℃為宜，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，以淋浴為宜 。
浴后丈夫應(yīng)趕快幫助擦干身體 ， 頭發(fā)未干時(shí)不可結(jié)辮，也不可立即就睡，否則易引起頭痛、頸強(qiáng)，可用熱風(fēng)吹干頭發(fā) 。

5. 細(xì)心呵護(hù)外陰
每次如廁后，都要用溫清水洗外陰，勤換衛(wèi)生護(hù)墊 。如果側(cè)切傷口或會(huì)陰發(fā)生腫脹 ， 可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷 ， 勤換衛(wèi)生護(hù)墊 。如果傷口紅腫、發(fā)熱，應(yīng)及早請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)處理 。
6. 留意觀(guān)察惡露變化
惡露一般持續(xù)3周，初期是咖啡色 ， 進(jìn)而逐漸顏色變淡、流量減少 。如果惡露中有血塊、出血量增多或有不好的氣味，排出時(shí)間過(guò)短或超過(guò)3周，表明子宮收縮不良或有感染，應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生 。
7. 盡早下床多走動(dòng)
媽咪會(huì)陰部無(wú)裂傷、疲勞已消除、身體沒(méi)有其他嚴(yán)重疾病，在產(chǎn)后12小時(shí)便可坐起進(jìn)餐、進(jìn)水，24小時(shí)后可站起來(lái)為小寶寶換換尿布 。起床的第一天，早晚先在床邊坐上半小時(shí)，第二天起在房間里慢慢地走走，每天2-3次，每次30分鐘 。
第一次下床走動(dòng)時(shí)要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，且勿站立太久 。以后，逐漸增加活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間，半個(gè)月后開(kāi)始做些輕微的家務(wù) 。
8. 適度攝取養(yǎng)身食品
紅糖、雞蛋和小米，都是坐月子養(yǎng)身食品 。但是，紅糖水飲用時(shí)間不可超過(guò)10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天不可吃得過(guò)多，4-6個(gè)為宜，小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食，避免身體缺乏其他營(yíng)養(yǎng) 。

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