坐月子，每一個(gè)女人都需要科學(xué)的引導(dǎo) 。尤其是生活方式上，掌握正確的生活方式可以讓新媽媽遠(yuǎn)離月子病困擾 。都說(shuō)月子病要月子治，這說(shuō)明月子里烙下病根，治療會(huì)很麻煩 。
今天我們就來(lái)講講月子里注意這幾點(diǎn)，可以讓你遠(yuǎn)離月子病
【產(chǎn)后怎樣預(yù)防月子病 做到七點(diǎn)很重要】

文章插圖
1、飲食要少鹽
女人產(chǎn)后由于子宮變大 ， 影響了身體的血液循環(huán)，從而引起水腫 。同時(shí)孕酮也改變的人體正常的水代謝，身體出現(xiàn)水腫 。月子里飲食要清淡，不能太咸 ， 避免增加腎臟負(fù)擔(dān)，加劇水腫 。
2、練習(xí)憋尿
很多女人生完孩子都會(huì)出現(xiàn)尿失禁 ， 我生完孩子后 ， 每次咳嗽、大笑的時(shí)候，一不留神就會(huì)有尿液浸出來(lái) 。每天上廁所次數(shù)比較多，總感覺(jué)自己尿不干凈 。坐月子的時(shí)候新媽媽可以練習(xí)憋尿，先尿一點(diǎn) ， 然后憋尿 ， 再尿，再憋 。這樣可以鍛煉骨盆底肌肉和陰道力量 ， 預(yù)防和減少尿失禁的尷尬 。
3、熱敷祛腳疼
很多媽媽產(chǎn)后會(huì)患上腳跟疼的月子病，這時(shí)候月子里如果能夠給腳部做一些熱敷和按摩，可以加速足底血液循環(huán)、緩解肌肉緊張 。同時(shí)如果能夠食用一些補(bǔ)氣養(yǎng)血、通經(jīng)活絡(luò)的中藥，效果更佳 。
4、補(bǔ)充維生素
很多媽媽分娩結(jié)束后就會(huì)開(kāi)始大量脫發(fā)，洗頭的時(shí)候一抓一大把 。這是因?yàn)槭艿皆屑に氐挠绊懀瑡寢尩念^發(fā)暫時(shí)停止生長(zhǎng)，需要長(zhǎng)達(dá)1年的時(shí)間才能恢復(fù)如初 。月子里補(bǔ)充一些維生素B1和谷維素可以預(yù)防脫發(fā) 。
5、勤清惡露
生完孩子，排惡露每個(gè)人用的時(shí)間都不一樣 。有的只需要2周 ， 有的人則需要長(zhǎng)達(dá)6周 。如果不注意清潔惡露 ， 很有可能會(huì)引起陰道炎、子宮感染等疾病 。
6、提肛訓(xùn)練，防便秘
產(chǎn)后預(yù)防便秘的最好辦法就是運(yùn)動(dòng) 。順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后3個(gè)小時(shí)可以下床，從第二天開(kāi)始要多下床活動(dòng)，每天有時(shí)間就練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng) 。將肛門提起，然后放松，每次訓(xùn)練做30個(gè) 。
7、注重生活細(xì)節(jié) ， 防止腰疼
產(chǎn)后腰疼的原因有很多，媽媽們要注意生活細(xì)節(jié)，防止產(chǎn)后腰疼 。洗澡、做家務(wù)防止長(zhǎng)時(shí)間站立；穿衣要注意保暖，一定不要穿露臍裝，超短裙，防止腰部受風(fēng) 。鞋子要選柔軟的平底鞋；床墊不能太硬；多吃牛奶、胡蘿卜、糙米、全麥面包等富含鈣、維生素A 和B 族維生素的食物 ， 防止腰椎骨質(zhì)疏松誘發(fā)的腰痛 。
都說(shuō)月子病 ， 要月子里治，效果才更好？你會(huì)為這個(gè)生二胎嗎

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