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產后月子期間怎么調理

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生完孩子后，關于寶媽媽們的身體恢復，有著許多說法 。更多是老一輩們的觀點，但是這些觀點不能全信，那么產后月子期間怎么調理？一起來看看吧 。

產后月子期間怎么調理

文章插圖
老一輩的人常說，女人懷胎10個月辛苦生產后，一定要坐月子 ， 坐月子中有很多細節要主意，老人說月子做得好體質也會跟著變好 。但前陣子有位產婦忍不住網上抱怨長輩要她做夠40天的月子，非常痛苦 。
此言論一出 ， 引很多媽媽的同感，不過也有媽媽吐槽自己坐月子45天，還有說2個月 。低下留言全是媽媽們的甘苦談，認為坐月子不僅沒有休息到 ， 夜間平均兩個小時起床喂奶 ， 同時還要忍受30天的不能洗頭等困擾 。
月子做越久越好？
產后坐月子的天數長短真的會影響媽媽的健康嗎？月子做越久越好嗎？實際上，女性在懷孕及生產過程中 ， 身體會有許多變化，耗傷氣血，可利用坐月子期間，通過飲食、藥物等，從阻斷病因及提高抵抗力著手，避免日后所產生的病痛與不適 。產婦對于坐月子的疑問 ， 其實天數長短可依照個人恢復狀況而有所增減，基本上產后通過4～6周適當的休息與調養，就有助于身體的復原與健康 。
坐月子期間不能洗頭、洗澡？
長輩常說坐月子期間不能洗頭 ， 否則將來容易有頭風、頭痛；此外 ， 還不能洗澡，只能用擦的；甚至產婦的頭跟腳都要包?。?避免吹到風，著實令許多媽媽頗不解 。
產婦在生產的時候 ， 體內會分泌松弛素，促使子宮頸口和產道撐開，全身筋骨也隨之松弛，造成中醫所謂的經絡空虛 。若婦女產后氣血虛弱，就很容易于受到外界的影響，因此洗澡、洗頭及日常作息都應該要謹慎，若碰到冷水，較容易導致筋骨酸痛 。
建議產后2周內少洗頭，如果媽媽無法忍耐1個月不洗頭，應使用溫水清洗，但次數盡量減少，時間也應縮短，以避免感冒受寒 。
洗澡的部分 ， 產后2天內宜擦澡 ， 第3天起再開始洗澡 。洗澡時可以先讓浴室溫熱充滿水氣，淋浴時別用太燙的水，洗完后立即擦干，并穿上長袖衣物及棉襪，注意身體保暖避免吹風著涼 。
另外，夏天溫度高，不適當的溫度反而會造成中暑等其它問題，使用風扇冷氣避免直吹 。
很多長輩會說，月子沒做好，以后病痛多；認為做好月子，可將原本不好的體質或身體狀況徹底改變成好的，真的可以嗎？
懷孕期間孕婦的身體為了提供胎兒適當的生長環境 ， 供給足夠的營養 ， 好讓胎兒能有好的成長及發育 ， 在許多方面有了很大的變化 。而分娩后 ， 產婦的身體為了恢復產前的狀況，也會有巨大的改變，同時也出現有重新校正的機會 。
產后中醫調理除了能改善產后癥狀，常見的包括：貧血、骨盆腔疼痛、頭痛、痔瘡、關節肌肉痛、便秘、失眠、抑郁、乳房脹痛等，也可幫助子宮復原、增加乳汁之質與量，同時調整體質 。
產后媽媽這樣做，產后恢復快
1、充分休息、心情愉快
坐月子期間，最重要的就是要充分休息、避免勞累，以及保持愉快心情，讓體內的氣血運行順暢，加速身體的復原，且氣血充盈順暢，乳汁分泌也就會更順利 ， 才能有一個媽媽和寶寶都快樂的產后生活 。
2、避免感染
由于生產必須花很多力氣、大量失血，導致元氣大傷，因此產后一個月身體處于較為虛弱的狀態，很容易受到感染，因此產婦應避免吹風受涼，盡量不要暴露在多人的環境下，以避免感染 。
3、清淡飲食
【產后月子期間怎么調理】 坐月子的飲食應以清淡為主，注意營養均衡，避免刺激性或過于寒涼的食物 ， 如：苦瓜、西瓜、哈密瓜等 。

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