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產后抑郁怎么走出來

生活百科 產后疾病

現在抑郁癥已經漸漸被大家所熟知，所重視 。而在生完孩子后的寶媽們，有不少都患上了抑郁癥 。那么產后抑郁怎么走出來？一起來看看吧 。

產后抑郁怎么走出來

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有50％到80％的女性在孕期或者產后都會出現不同程度的產后抑郁 ， 主要表現為情緒低落，對寶寶漠不關心 ， 容易崩潰大哭，極度敏感，失眠焦慮 。
女性出現產后抑郁主要有3個原因，一是因為懷孕期間 ， 體內激素急劇變化 ， 造成女性情緒起伏大；二是女性突然變成了一個孩子的媽媽，心理接受不了這種重大的角色變化，沒有做好當媽媽的準備；三是新手媽媽沒有養育孩子的相關經驗 ， 害怕自己照顧不了孩子 。
其實對于產后抑郁的患者來說，最有用的治療方法是家人的關心愛護，可是往往有人把產婦的這些表現當成是“矯情”，“做作”，“無病呻吟”，這也是產婦抑郁癥加重的主要原因 。大部分女性在生產完數周，抑郁癥狀可自行緩解，但有一小部分抑郁程度嚴重的患者可能會出現自殘、自殺甚至殺嬰的行為 。所以說，產后抑郁沒有我們想象的那么簡單，它嚴重危害著產婦的身心健康！產后抑郁非小病，做到以下三點是關鍵！
1、及時去看心理醫生
產后抑郁這個病可大可?。?自我調節能力強的人沒準幾天就緩過來了，但是自我調節能力差、癥狀不輕反重的患者，一定要及時去醫院看心理醫生 ， 必要的時候輔之以藥物治療 。
【產后抑郁怎么走出來】 2、家人的關心愛護不可缺
產后抑郁癥的患者經常會感到孤獨無助、焦慮不安，這時候家人的關心愛護尤為重要，千萬不要把這當成是矯情、做作，多多開解患者，讓她感到家庭的溫暖，不要對她發脾氣和表現出不耐煩 。時刻關注產婦的日常生活，一旦發現有任何異常情況，及時尋求醫生的幫助 。
3、學會宣泄自己的不良情緒
產后抑郁的患者要學會轉移自己的注意力 ， 不要整天都胡思亂想，沒事多看看電視劇、聽聽歌、和朋友出去逛逛街、和家人聊聊天 。如果覺得自己還沒有做好當媽媽的準備，怕照顧不好孩子，就多學習一下育兒知識，向有經驗的朋友請教 。
女性懷胎十月把孩子生下來，放棄了自己的事業，放棄了愛吃的零食，放棄了苗條纖細的身材，放棄了光鮮亮麗的形象，放棄了……，已經很不容易了 。所以希望每一個家庭都能正確認識到產后抑郁這個病，多多關心愛護產后抑郁患者！

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