備孕時到底該吃啥？別跟無頭蒼蠅一樣盲目進補，找準關鍵點才最有效！這4種元素，你吃對了嗎？
1、鐵
鐵元素是合成血紅蛋白的原料 ， 女性本身就很容易缺鐵，所以補鐵應列為日常注意事項 。而且孕期有可能產生“妊娠生理性貧血”，如果此時缺鐵，嚴重的可能會危及到胎兒 。
2、鈣
孕期孕媽媽骨骼中的鈣質會大量轉移到寶寶的身體內去滿足寶寶骨骼發育的需求，所以，女性需在備孕時就做好鈣的儲備工作，避免孕期關節疼痛、抽筋浮腫、骨質疏松等不適，降低胎兒出生后發生夜驚、出牙遲、佝僂病等缺鈣癥狀的發生幾率 。
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3、蛋白質
蛋白質是構成細胞的重要成分，也是精子形成的重要原材料 ， 蛋白質不足 ， 不僅會影響到精子的質量和數量，降低好孕幾率 。女性朋友孕期還會影響到胎兒的大腦和內臟發育，嚴重者可能造成胎兒畸形或流產 。
4、維生素
維生素基本普遍存在于我們的日常飲食當中 ， 一般無需刻意補充，保證飲食健康 ， 營養均衡即可 。如果想特別補充維生素的話，建議聽取一下醫生的意見 。
【助力備孕，你吃對了嗎？】 其中有個例外，維生素B9，即我們熟知的葉酸，僅僅靠飲食是不夠的，備孕夫妻可以選擇單純的葉酸片或復合型維生素，注意不要補充過量即可 。
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