葉酸對于備孕女性來說非常重要 ， 那么對于男性來說也必不可少，其實準爸爸也要補葉酸？該怎么補呢？
女性備孕應當提前三個月開始補充葉酸，已經成為常識，但是你知道嗎？準爸爸其實也應當補充葉酸 。
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葉酸又稱維生素B9 ， 可以預防胎兒神經管，而且孕媽對葉酸的需求量很大 ， 是正常人的4倍，尤其是在孕早期，是胎兒形成的關鍵時期，細胞生長分裂十分旺盛，如果缺乏葉酸會對媽媽和胎兒產生很嚴重的健康問題 。
葉酸除了可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率 ， 減輕妊娠反應，促進胎兒的生長 。當然，吃葉酸并不是女人的“專利”，作為繁衍后代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要 。
男人往往有抽煙、喝酒的習慣，這不僅對身體有害 ， 還容易造成很多營養素的流失 。孩子雖然在母體中孕生，但后代的優劣很大程度上取決于受精卵的質量 。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的 。
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備孕準爸爸補葉酸的好處
葉酸雖然是孕媽媽及備孕時必需的營養，除了可以預防胎兒神經管畸形等出生缺陷外 ， 還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應 ， 促進胎兒的生長 。但是，身為備孕爸爸，對葉酸也同樣有著需求 。
提高精子質量
對于未來準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質 。當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降 ， 會使得受孕機會減少 。
最新研究顯示：男性體內葉酸水平低，會使精液中攜帶的染色體數量要么過多，要么過少 。如果卵子和這些異常的精子結合，就可能會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征 。
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準爸爸吃葉酸，胎兒更健康
麥吉爾大學的一項研究發現 ， 父親的葉酸水平對寶寶的健康也有很大的影響 。精子可以攜帶父親生活環境的記憶 ， 包括飲食和生活方式的選擇 。
因為葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成 ， 所以傳遞著準爸爸遺傳信息的“種子”也離不開葉酸！這意味著，如果父親吃了高脂肪的食品或者本身就肥胖，或者他們生活的地方糧食不安全，他們很難從日常飲食中獲得足夠的葉酸，再或者他們過度的喝酒、抽煙，所有的這些不良信息都會傳遞給后代 。
所以 ， 準爸爸在孕前補充葉酸可以更好創造出“優良種子” ， 讓準媽媽更順利受孕；而準媽媽在孕前補充葉酸可以科學培育這個“優良種子”，保證寶寶順利、健康出生 。
準爸爸怎么補充葉酸？
【準爸爸也要補葉酸？該怎么補呢？】 而對于男性來說，孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克 ， 精子危險系數會降低20%—30% 。男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物 。
準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外，再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養物質，可以更好提升準爸爸“種子”的數量和質量 。當然男性還需要嚴格戒煙限酒和進行適當的體育活動，這些對于改善精子質量與活力都非常重要，這樣才能生出更加健康的寶貝 。
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