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備孕媽媽一定要吃7大食物，你吃了嗎？

生活百科 備孕注意事項

你在備孕當中嗎？那么知道吃哪些食物能夠提高備孕機會的嗎？備孕媽媽一定要吃7大食物，你吃了嗎？
我們知道懷孕后很多人都會到處打聽哪些食物可以吃 ， 哪些食物不可以吃 。其實你在備孕期間就應該注意這些問題了，吃對了食物可以大大提升你受孕的機會 。今天我們就給大家推薦7款備孕食物，希望大家都可以如愿懷孕 。

備孕媽媽一定要吃7大食物，你吃了嗎？

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1、豆類食物
豆類是一種神奇的促進我們生育的食物 。哈佛大學對2萬名備孕女性進行跟蹤研究發現，長期食用豆類食物 ， 補充的植物優質蛋白，把患不孕不育的概率降低40% 。
【備孕媽媽一定要吃7大食物，你吃了嗎？】 2、冰淇凌
是的，你沒有看錯，這個甜品相信能讓很多人滿意 。每天補充一份全脂牛奶或者奶制品（冰淇凌），可以防止排卵異常等不孕癥 。如果你食用的是脫脂牛奶，效果恰恰相反 。雖然目前沒有發現脫脂牛奶為什么會引起排卵異常 ， 很有可能是脫脂后的牛奶會導致激素紊亂
3、綠葉蔬菜
菠菜、西蘭花等綠色蔬菜含有豐富的葉酸 。葉酸一方面可以改善女性排卵 ， 另一方可以提升男性精子健康度，同時還可以減少懷孕后流產和畸形兒的風險 。
4、南瓜子
南瓜子中含有豐富的非血紅素鐵，這種元素在植物種或者鐵強化食品中出現 。研究表明，備孕期間補充非血紅素鐵可以提升受孕概率20% 。
5、全麥食品
備孕期間，血糖異常會引起胰島素分泌失衡，進而破壞了生殖激素的平衡 。如果備孕期間和懷孕期間能夠多吃一些全麥食品 ， 全麥食品的中的碳水化合物有助于保持女性身體血糖平衡，提升受孕概率 。
6、三文魚
三文魚這件事目前吵得沸沸揚揚，什么遠洋三文魚和虹鱒能不能生吃的問題 。最近有結論了，可以吃 ， 都是三文魚 。三文魚中含有豐富的Ω-3脂肪，有助于調節生殖激素和增加生殖器供血量 。
7、花生/核桃
花生和核桃等堅果中含有豐富的維生素和植物油脂 。這兩種營養物質可以滋養腎氣，包括卵巢、子宮骨骼都會有有所益處 。為受孕提供了優越環境 。

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