多喝熱水很多女性朋友對“多喝熱水”這四個字都快聽煩了，但是多和熱水確實是有很多好處的，尤其是在月經期間便秘的時候，適當多喝些熱水對保持腸道清潔通暢，軟化糞便是很有效果的 。
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2多吃水果月經期間如果便秘的話可以適當多吃些水果，可以防治發生便秘 ， 避免盆腔充血，還可以在經期過程中促進減肥的持續進行 。但要注意的是一些寒性的水果就不要吃了 ， 比如西瓜、香瓜、椰子、柿子等 。
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3按時排便一定要養成按時排便的習慣，即使當時沒有便意也要去大便，這樣就可以養成定時大便的習慣，這很重要 ， 也是一種條件反射 。但要注意的是大便時不要時間太長，否則很容易導致痔瘡 。
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4注意調理心情【來大姨媽便秘怎么調理 5招幫你緩解經期便秘】 壓力大，緊張也可以導致便秘 。尤其是女性在月經期間很容易心情低落，這也容易導致便秘，這就需要你自己來調節自己的心理狀態了 ， 可以聽聽音樂，去戶外散散心，或者跟朋友聊聊天都可以 。
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