夫妻備孕前3個月，老公該怎么做？男性備孕需要注意什么？備孕不是一個人的事情，下面來看看夫妻備孕前3個月，男性該如何調理好身體？
部分育齡夫妻或者長輩可能覺得懷孕主要是女人的事兒，所以只要女人多去體檢，保護好子宮和卵巢 ， 培養好的卵子就可以坐等精子的前來了 。其實這只說明成功了一半兒，那么另一半兒是什么?是男性的精子質量行不行，數量多不多，有沒有畸形 。優質的精子跟優質的卵子相結合才能孕育出健康聰明的寶寶 。
近20年，男性精子數量平均以每年2%的速度下降，保養精子的重任結結實實地落在每個育齡男性的肩上 。

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首先，如果一個男人每天抽20根煙，那么精子成活率就要下跌整整一半，而且容易導致畸形胎和流產 。準爸在酒后同房也容易懷上畸形胎 ， 因為攝入大量酒精會使精子的形態和活動發生改變，甚至殺精，這會影響胚胎發育 。戒煙酒3個月之后再備孕比較好 。
【夫妻備孕前3個月，老公該怎么做？】 其次，睪丸功能下降，影響男性生育能力 。建議每天晚上10：30就躺下，11：00之前就入睡 。
第三，備孕期間，最好不要跟你的老公一起汗蒸、泡溫泉、洗熱水澡 。精子是怕高溫的 ， 它需要在34~35℃的恒溫條件下正常發育 ， 超出這個標準就變得很脆弱了 。再就是不要穿緊身衣(尤其緊身透氣性差的內褲)，不要久坐，睪丸受到束縛 ， 血液循環不通暢，其溫度就會升高，殺死精子 。
然后，有些藥物會影響精子的生存能力或者導致精子畸形，影響懷孕，比如雌激素、利血平等 。所以準爸如果在夫妻備孕期間身體不適需要用藥，最好去咨詢一下醫生，選擇適合自己的藥物，避免損傷精子 。
最后 精子的主要成分之一是鋅，提倡男性多吃富含鋅元素的食物，比如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等 。

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