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影響男性備孕的四大因素

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備孕期間 ， 男性與女性一樣，同樣會影響懷孕 。那么下面就給大家列舉四個影響男性備孕的因素 。讓我們一起來看看吧 。

影響男性備孕的四大因素

文章插圖
大部分恩愛夫妻都希望在婚后孕育一個健康的寶寶，但在備孕環節，我們通常只看到女方在努力 ， 其實男方備孕也很重要 。若男方精子不過關，只是女方在努力，懷孕會變得格外艱難 。因此，要想生健康寶寶 ， 男方和女方都要共同努力，而在男性備孕方面，有4大因素一定要注意！

煙酒
現代的男性大多壓力大、應酬多 ， 接觸煙酒在所難免 。但是，煙草含有幾十種有害物質，會增加精子畸形率，降低精子活性；而酒精會影響胎兒智力發育 ， 可致低能兒 。若想生個健康聰明的寶寶，男性在備孕時還是自覺遠離煙酒吧！
【對策】：遠離煙酒，優生優育
想要優生優育 ， 煙酒必須遠離 。一般而言，在孕前至少提前3個月到半年開始戒掉煙酒，這樣才能有足夠的時間讓精子恢復 。
肥胖
肥胖男子脂肪多，體溫往往會比正常人高些 ， 這會直接影響睪丸的生精能力，或導致精子生成減少，精子質量也會受影響 。再者，肥胖容易引發糖尿病和隱性糖尿病，血液中糖水平較高，可損害精子中的DNA，從而影響男性的生育力 。
【對策】：堅持鍛煉，提高精子質量
堅持鍛煉是男性預防肥胖的最佳方法 。即使工作再忙，也不能忽略了自身的身體健康 。男性在備孕期間更應該選擇一兩項適合自己身體的運動方式，以增強心肺功能，使心肌更厚實 ， 肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能 。
高溫
最適合男性睪丸的溫度是35℃，如果睪丸長時間處于高溫狀態，會影響精子的生成 。有些男性喜歡穿緊身牛仔褲或者長時間騎自行車等 ， 這都會影響精子活力 。另外 ， 有些IT男用筆記本電腦時，喜歡把筆記本放在大腿上，這樣也會對精子造成影響 。
【對策】：高溫傷“精”，注意降溫
如果是炎熱的夏天，備孕的男性朋友們，請把緊身牛仔褲收起來！也請遠離高溫環境，少泡熱水澡 ， 不蒸桑拿浴 。不要選擇過于激烈的運動 ， 少騎自行車 。
偏食
很多男性存在偏食現象 。而精子的生成需要優質蛋白質、鋅等礦物質和微量元素硒等 。如果長期偏食，攝入的食物中缺少這些營養素，則會影響精子的數量和質量 。
【影響男性備孕的四大因素】 【對策】：擺脫偏食，均衡營養
盡量改變偏食的不良習慣，大膽嘗試各種美食 。在日常生活中 ， 應均衡攝入各種營養 。如多吃富含優質蛋白質的食物：深海魚、大豆、瘦肉、雞蛋等 。也可以直接補充硒鋅蛋白，提高精子活力 。
想盡快要一個健康聰明的寶寶，以上四大不利因素一定要盡量遠離 。健康的身體、良好的生活習慣，是孕育寶寶的基礎，方方面面都做足了，寶寶會更快到來！

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