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孕婦吃什么有助于胎兒視力發育 這5種食物多吃對眼睛好

生活百科 胎兒發育

_原題為：5種食物是胎兒視力的“保護神” ， 孕婦吃得好，寶寶才能視力好
有一些準爸爸準媽媽是高度近視眼，生怕未來寶寶視力也會受影響，因此在懷孕期間想通過營養來補充胎兒視力 。胎兒視力好壞與先天基因遺傳、后天生長發育等因素相關，孕期飲食不能起到決定性作用，但確實孕婦吃得好，胎兒視力才能更好 。
影響寶寶視力的重要因素 如果孕婦缺鈣，她所生的孩子則患近視的幾率高出不缺鈣孩子的3倍 ， 因此孕期為了胎兒的視力也需要補充足夠的鈣 。
生完寶寶后哺乳期媽媽的飲食也與小兒視力發育息息相關 ， 如果哺乳期飲食結構不合理 ， 是造成幼兒視力發育影響的重要原因之一 。
鋅缺乏的哺乳期媽媽，如果不重視對豆制品或蘿卜素的攝入 ， 亦然會導致自身體內營養不足 ， 進一步影響到小兒視力發育 。
母乳中HDA缺乏亦會影響到寶寶視力，如果因為自身原因不能進行母乳喂養，則應該給寶寶及時添加DHA嬰兒配方奶粉，促進視力發育 。

孕婦吃什么有助于胎兒視力發育 這5種食物多吃對眼睛好

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有利于嬰兒視力發育的飲食 多攝入含維生素A的食物
維生素A有助于胎兒的視力發育，準媽咪們在懷孕之后可以適當地多攝入一些含有豐富維生素A的食物 ， 如常見的胡蘿卜就是很不錯的食材 。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A，胡蘿卜素等營養物質，還含有數十種其他營養成分 ， 對母嬰健康都有幫助 。尤其是能提高母嬰免疫力 ， 起到疾病的預防作用 。純天然的維生素A攝入比口服維生素A的效果更好 ， 很多準媽咪們都會選擇懷孕之后適當吃胡蘿卜 。但準媽咪們一定要注意的是 ， 不是吃得越多越好，吃得太多小心胡蘿卜素中毒，對身體反而不利了 。
維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子 。
多攝入HDA類食物
孕7～9個月到出生前后的胎兒，如果嚴重缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模糊等不良后果 。
DHA相信大家并不陌生 ， 這種營養素不僅有利于胎兒智力 ， 更對視力有幫助，所以我們常聽到讓孕婦多吃海魚 。這是因為油質魚中有豐富的omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸則是轉化為DHA的原材料 ， 所以能幫助胎兒視力健全發育 。
當然孕媽媽也可以適當吃一點魚油，但要注意選好品牌和用量，最好在產科醫生的指導下服用，畢竟是藥三分毒 。
另外，不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪，建議孕婦每周吃1-2吃魚 。

孕婦吃什么有助于胎兒視力發育 這5種食物多吃對眼睛好

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多攝入維生素E類食物
維生素E有抗氧化的作用，可抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，使末梢血管擴張 ， 改善血液循環等作用 。但嬰幼兒不能直接服用維生素E，所以需要通過膳食來補充 。
豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高，每100克花生油含維生素E12毫克 ， 是飲食中維生素E的主要來源，孕期以及哺乳期的媽媽們要注意攝入補充 。
多攝入五谷雜糧
五谷雜糧的營養成分高于所謂的精糧，例如燕麥，小米，大豆這些食物中，含有豐富的維生素B ， 而維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足 ， 眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎 。
所以，孕期媽媽不要偏食 ， 可以適量吃一些大豆、鮮奶、芝麻等食物 。
多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜是常聽到的一句話 ， 減肥的人可以達到低熱量攝入的作用，愛美的人可以達到美膚的作用，而保護寶寶視力方面，多吃蔬菜和水果也作用不小 。
維生素C是組成人體眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C容易引起水晶體渾濁等問題 。孕媽媽或哺乳期媽媽們多吃水果和蔬菜同時 ， 也能攝入更多的維生素和花青素等有助于胎兒視力發育的營養成分，對胎兒的視力健康大有幫助 。
【孕婦吃什么有助于胎兒視力發育 這5種食物多吃對眼睛好】 山桑子
山桑子被稱為眼睛的“保護神”，是因為它能夠加速視紫質再生的能力，以促進人體視覺的敏銳度 。
山桑子中的花青素成分 ， 能有效抑制破壞眼部細胞的酵素，除了山桑子之外，也可多吃其他富含花青素的食物如紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、紅番茄、黑櫻桃皮、茄子、巨峰黑葡萄 。

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