烤著吃—代表水果：橘子將橘子放在火上烤后吃，能起很好的鎮咳、祛痰、潤肺效果 ， 方法是將橘子洗凈后放在40℃~50℃的開水中浸泡3分鐘，用布擦干后烤至微焦，每天早、午、晚各食用1個 。吃烤橘子能鎮咳祛痰 ， 這主要還是橘皮的作用，烤橘子可除去鮮橘皮的刺激氣味，并使其有效成分含量相對增加 ?？鹃僮蛹炔挥绊懣诟泻蜖I養價值 ， 又能增強化痰鎮咳之功 。
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2煎著吃—代表蔬果：蘋果、香蕉【孕婦冬天吃水果涼怎么辦】 相比于梨子和甘蔗，蘋果和香蕉則更適合煎著吃 。香蕉和蘋果中的維生素C含量較少 ， 其中的鉀、鎂等礦物質和膳食纖維等營養素并不會受加熱的影響而損失 。其中的多酚類抗氧化物質，在加熱條件下，大部分也能保留下來 。所以就算是高溫的煎煮 ， 也不怕流失過多營養 。
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3蒸著吃—代表水果：梨冬天梨子最適合蒸著吃，蒸熟后更易消化 。其中的果膠煮過以后，不僅能吸收細菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的功效 。梨蒸熟后清熱潤肺、止咳化痰的作用倍增 。
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4營養小貼士孕婦在冬天吃其它水果時可用開水燙熱一下再食用 。孕媽們如果要吃水果，正確的時間應該是在1小時和飯后2個小時左右(柿子除外) 。這個時候吃水果有助于身體吸收水果中的營養元素 。
像冬季常見的橘子就不能空腹食用了 。橘子含有大量的有機酸，如果酸等 ， 空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激，從而導致腹脹、噯氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍，空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗 。
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