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如何防治腰肌勞損呢

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腰肌勞損是生活中比較常見的一種骨科疾病 。它的存在會對人們造成很大的傷害，而女性腰肌勞損患者占了多數 。所以平時我們一定要多加預防 。那么如何防治女性的腰肌勞損呢？其實，女性由于一些生理原因容易患上腰肌勞損 。那么有什么比較好的方法能防治呢？下面給大家介紹相關的防治方法 。
鞋跟別太高
不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿 。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲 。
腰部肌肉要鍛煉
【如何防治腰肌勞損呢】倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動 。對于久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等 。
四季保暖
月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣 ， 因此，女性應該時刻注重腰部的保暖 。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部 ， 以免出現月子病中的腰痛 。
節房事
做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎癥 。
床墊厚度適中
腰部有一個生理曲度 ， 床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息 。
多按摩常運動
將雙手搓至發熱，放到腰部 ， 促進血液循環 。另外，經常拉雙杠和倒走 。
調補腎陰
假如月經量過多、經常腰部冷痛、性欲冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰 ， 增強抵抗能力 。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃 。還常吃一些中成藥：六味地黃丸 。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸 。
患上腰肌勞損的一些危害：
1、 腰肌勞損如果不及時治療，腰肌勞損的危害是會引發腰間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎骨質增生等許多骨科疾病，給患者增添更多不必要的病痛 ， 同時腰肌勞損的病情更難以控制，增大了治療難度 。
此外，一部分腰肌勞損患者常常因為腰痛而難以集中精力工作，甚至有些患者還因此得了焦慮癥、抑郁癥等病患 。
2、 肌痙攣或萎縮也是由于腰肌勞損的危害所致 。腰肌勞損患者的腰部疼痛的同時還有伴有彎腰困難、持久彎腰疼痛加劇的癥狀表現，但稍加休息就可明顯減輕 ， 因此上述癥狀很容易被患者忽視 。
隨著腰肌勞損的病程的進展 ， 嚴重的會出現腰肌痙攣或萎縮現象，甚至不能平躺著睡覺，給腰肌勞損患者帶來極大的痛苦 。
生活中必須要做好腰肌勞損的防治工作
1、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動 。這種腰肌勞損的防治比較常見 。
2、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等也屬于腰肌勞損的防治措施 。
3、防止潮濕，寒冷受涼 。不要隨意睡在潮濕的地方 。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體 。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭，這是預防腰肌勞損的方法之一 。
4、急性腰扭傷應積極治療 ， 安心休息，防止轉成慢性 。這也是腰肌勞損的防治方法 。
最后，小編提醒大家，腰肌勞損情況的高發在生活中是很多見的，患有了腰肌勞損之后，應該盡早的去控制住病情的發生，以免導致腰肌勞損的危害表現出現 。因此 ， 生活中必須要做好腰肌勞損的防治工作 。

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