水果類
一、西紅柿
西紅柿中富含豐富的維生素A、維生素B、維生素C以及各種礦物質，不僅僅是營養的來源，更可以補血潤膚，使寶寶一出生就擁有嬌嫩白皙的好肌膚 。
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二、櫻桃
櫻桃中含有大量的維生素C，加上這種物質較強的礦氧化性 ， 所以孕期多吃的話對胎兒皮膚的發育好處很多 。
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三、蘋果
懷孕之后經常吃蘋果不僅能發育胎兒的大腦，而且其中的水分可以給寶寶皮膚起到保濕的作用，而大量的維生素C可抑制黑色素沉淀，使寶寶擁有好膚色 。
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蔬菜類
【“黑皮”夫妻不用愁，這些食物能讓胎兒白起來！】 一、絲瓜
絲瓜是增白、潤肌的佳品 ， 孕媽食用后不僅可以幫助祛除皺紋 ， 減少妊娠紋、蝴蝶斑、雀斑，還可以幫助寶寶形成白嫩肌膚 。
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二、胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A，不僅對胎兒視力發育提供原料，還可以使上皮組織分泌出糖蛋白，對皮膚起到保濕滋潤的作用，因此懷孕要多吃胡蘿卜，生出的寶寶肌膚就更好 。
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三、豌豆
豌豆對皮膚有很大的好處，因為豌豆具有除黑、提亮膚色的作用 ， 而且其中的大量的維生素A能很容易轉化成對皮膚有好處的維生素A 。
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以上就是能夠幫助美白肌膚、改變寶寶膚色的水果和蔬菜!
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