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春天補血粥有哪些 產后補血喝這些粥挺好

生活百科 補血食譜

菠菜牛肉粥食材：菠菜一小把 ， 牛肉50克左右 ， 大米適量 ， 姜絲、鹽、胡椒粉、香油適量
做法：
1、牛肉洗凈切碎，用鹽、姜絲、胡椒粉腌制;
2、大米放入鍋內，加入適量水、姜絲 ， 大火煮開后小火慢熬;
3、菠菜洗凈切碎，待粥熬好之后連通牛肉碎一起加入，煮熟之后加入鹽和香油調味即可 。
功效：紅肉是上好的補血佳品，尤其是牛肉，蛋而菠菜中也含有豐富的鐵，二者配合熬粥食用，產后貧血的媽媽經常食用補血效果更好 。

春天補血粥有哪些 產后補血喝這些粥挺好

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2香菇瘦肉粥食材：香菇5朵，瘦肉50克左右 ， 胡蘿卜半根 ， 大米適量 ， 姜絲、鹽、香油、香蔥適量;
做法：
1、大米放入鍋內，加入適量水、姜絲，大火煮開后小火慢熬;
2、瘦肉洗凈切絲，用鹽、姜絲、胡椒粉腌制;
3、香菇切片、胡蘿卜切小丁待用;
4、粥燒開以后加入香菇和胡蘿卜，一起熬制粘稠;
5、加入肉絲，煮熟以后加入香蔥、鹽調味即可 。
功效：香菇富含維生素B及較多的鉀和鐵元素，瘦豬肉的補血效果也是非常棒的 ， 而且這道粥味道也是極其鮮美的，媽媽們不妨嘗試 。

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3鴨血枸杞粥食材：鴨血、大米、枸杞子、香蔥、姜絲、食鹽
做法：
1、砂鍋內放入大米和枸杞子，大火燒開后調小火熬粥;
2、另取炒鍋，放入少許油，加入鴨血及姜絲煸炒至熟;
3、待粥熬好之后，加入炒好的鴨血和姜絲 ， 再次小火熬煮大約5分鐘后加入適量的食鹽和香蔥調味即可 。
功效：動物血中鐵的含量比較高，而且容易被人體吸收利用，產后貧血的媽媽多吃一些對改善貧血大有裨益 。

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4七紅粥食材：紅豆、赤小豆、紅皮花生、紅蓮、紅棗、枸杞、桂圓、紅糖、大米，如果赤小豆和紅蓮不太好找的話，大家可以去掉這兩味，改做五紅粥也可以 。
做法：
1、將豆類洗凈，泡兩個小時以上;
2、放入電飯煲或者砂鍋內小火慢熬，粥成后加入適量紅糖即可 。
功效：這些雜豆類，都有非常好的補血、散瘀、暖肝、驅寒的功效 ， 在乍暖還寒的春日來一碗香甜的七紅粥，相信哺乳媽媽肯定能感受到暖暖的愛意 。

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