1. 首頁 > 生活百科 >

剖腹產產婦如何科學坐月子

生活百科 產后恢復

關于產后如何坐月子和如何快速恢復身材是寶媽們最關心的問題，尤其是剖腹產的女性 ， 身體恢復比較慢 。那么剖腹產產婦應如何科學坐月子？剖腹產后怎樣盡快恢復苗條身材?一起來看看吧！
剖腹產產婦如何科學坐月子?
肯順產相比，剖腹產術后恢復的較慢 ， 因而月子期間，除了注意常規的一些月子注意事項外 ， 還需要特別關注傷口的恢復情況 。

剖腹產產婦如何科學坐月子

文章插圖
1、術后保養
一般剖腹產術后24小時內禁食，平臥4-6小時，24小時后吃流食、半流食，術后3天可以下床 ， 7天能拆線 。
能下床后產婦可以每天下床走走，不要總在床上躺著 ， 一周拆線后每天也最好保持一定的活動量 。
2、飲食營養
【剖腹產產婦如何科學坐月子】 月子期間的飲食營養很重要，產婦自己的身體要恢復，還要給寶寶吃母乳 ， 因而每天能保證營養充足供應很重要 。
但月子飲食也有講究，要避免寒涼、辛辣刺激性食物，選擇新鮮、應季的食材 ， 在食物種類多樣的基礎上 ， 以高蛋白、高熱量、高維生素食物為主 ， 月子里還要多喝牛奶、湯水，對于促進母乳喂養有好處 。
3、個人衛生
產后媽媽身體虛弱出汗多，要注意勤換洗衣服 ， 尤其內衣;產后惡露沒干凈之前，要勤換衛生巾;洗澡時采用淋?。苊庾 。⑶乙乇鹱⒁饉醬Φ奈郎?。
4、居室衛生
雖然在坐月子 ， 但家里也最好每天通風換氣 ， 通風時，產婦要注意保暖避風 ， 可以先把產婦臥室門關上，通客廳和其他房間，20分鐘到半小時后，關閉門窗，再把產后媽媽住的臥室門打開，室內空氣流通換氣 。并且要保證室內溫度和濕度 ， 溫度24-26度左右 ， 濕度60%左右 。
剖腹產后怎樣盡快恢復苗條身材?
剖腹產后想要盡快恢復身材 ， 可以從下面兩個方面做好：
1、飲食
月子期間要合理飲食 ， 不能覺得因為要給寶寶吃奶 ， 就無節制的狠勁兒吃，這樣吃上一個月，胖10斤絕對妥妥的~只要每天的飲食能保證當日營養所需即可，自己感覺吃飽了即可，可以在上下午和晚上加餐 。
營養方面，注意適當增加這些營養：優質蛋白每天多增加25g，鈣每天多增加200mg，碘每天多增加120μg，維生素A每天多增加600μgRAE，鉀每天多增加400mg，及適當的維生素B類和維生素C 。
總結一下：滿足營養每日供給的基礎上，不多吃!
2、運動
抓住產后瘦身黃金期，合理運動很重要 。
能下床后 ， 可以每天上下午下床在地上轉悠幾圈 ， 7天拆線后 ， 增加一些基礎運動量 ， 下面這套產褥期保健操 ， 剖腹產后的媽媽可以根據自身身體情況和恢復情況，適當進行選擇 ， 還可以增加一些有氧運動和力量訓練 ， 滿月后的新媽媽 ， 若是自己也拿捏不好 ， 也可以去咨詢下專業的健身教練 。
產后身體恢復和減肥 ， 重要的是把握好度，保證營養恰到好處的供給 ， 同時配合合適的運動 ， 把握住產后減肥黃金期，雙管齊下!定可以變身為美美噠產后辣媽 。

    推薦閱讀