為了有一個健康的寶寶，你還沒有懷孕，就開始籌備補鈣大計 。沒錯，補鈣的確要從懷孕前開始 ?？赡阒?，懷孕前如何補鈣才科學嗎？
該做的，不該做的，有哪些要注意，又有哪些好主意 ， 一檢 ， 二忌，三戒，四式，五標準 ， 為你有一一揭曉 。
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一檢
“全國居民營養與健康狀況調查”顯示，中國人每日平均膳食鈣攝入量僅為389毫克，與中國營養學會推薦量相差400~600毫克左右 。對照下表，檢查一下，你是否攝入了足夠的食物，滿足每天的鈣量需求？
二忌
忌草酸
攝入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物 ， 如菠菜、油菜、厥菜等，會影響膳食中鈣的吸收 。
忌鹽
研究發現 ， 飲食中鹽攝入量越多，尿中排出鈣量越多，鈣的利用也就越差 。從某種意義上來說 ， 少吃鹽就相當于幫助補鈣 。
【孕前如何科學補鈣？】
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