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產后第二天吃什么好 月子食譜來了哦

生活百科 月子食譜

炒莜麥菜原料：莜麥菜200克 ， 植物油、鹽各適量 。
做法：
1、莜麥菜洗凈，切段 。
2、油鍋燒熱，放入莜麥菜翻炒 。
3、菜炒熟時加鹽調味即可 。
功效：莜麥菜富含維生素和活食纖維，此菜易消化 ， 可助新媽媽恢復體力，有效緩解產后便秘 。

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2番茄豬肝湯原料：番茄1個，豬肝100克，植物油、鹽各適量 。
做法：
1、豬肝洗凈，切片;番茄用開水稍微燙下，去皮切塊 。
2、將豬肝在沸水中汆煮片刻 ， 撈出備用;油鍋燒熱，放番茄塊翻炒 。
3湯鍋加入適量水燒開，倒入炒過的番茄 ， 加豬肝，煮熟后加鹽調味即可 。
功效：豬肝有助補鐵補血;番茄具有很好的開胃作用 ， 同時還富含維生素C，可以促進鐵的吸收，適合產后貧血、食欲不佳的新媽媽食用 。

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3雞蛋炒秋葵原料：秋葵100克，雞蛋1個，植物油、鹽各適量 。
做法：
【產后第二天吃什么好 月子食譜來了哦】 1、秋葵洗凈 ， 去蒂斜切;雞蛋加鹽打散 。
2、油鍋燒熱，倒入秋葵先炒，待秋葵基本炒熟，劃到一邊，再倒入雞蛋液 。
3、將雞蛋和秋葵一起翻炒，炒散后出鍋即可 。
功效：雞蛋是傳統坐月子常用的食材 ， 具有養血生津補益臟腑的功效，與秋葵搭配，能為新媽媽補充氣血、調養身體 。

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4香菇青菜原料：鮮香菇50克，青菜150克，植物油、姜絲、鹽各適量 。
做法：
1、青菜洗凈，切段;鮮香菇洗凈 ， 去蒂切片，焯水后撈出備用 。
2、油鍋燒熱，爆香姜絲，放入香菇片、青菜段翻炒均勻 。
3、翻炒至青菜變色后加鹽調味即可 。
功效：香菇青菜含有多種維生素和膳食纖維，可以幫助新媽媽產后初期調養身體、恢復體力，香菇中的營養素還有助于增強新媽媽的抗病能力 。

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