酸奶營養豐富，口感酸酸甜甜，但是喝酸奶也要注意分情況 ， 以及喝的時候注意避開誤區，今天就教您喝酸奶時的一些注意事項，讓您健康喝酸奶 。
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酸奶是牛奶經過發酵制成的 ， 口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛 。它是一種功能獨特的營養品，能調節機體內微生物的平衡 。
和新鮮牛奶相比 ， 酸奶不但 具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且在發酵過程中 ， 牛奶中的乳糖、蛋白質被分解成小分子(如半乳糖) ， 使蛋白質結成細微的乳塊，脂肪含量也比牛奶增加了2 倍，更容易被消化吸收 。
喝酸奶能促進消化和吸收，提高食欲，還具有防癌的作用 。對于喝牛奶容易腹瀉的寶寶，喝酸奶就不易發生腹脹、氣多或腹瀉的現象 。
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孕婦可以喝酸奶嗎? 可以 。
孕婦喝酸奶的好處
1.維護腸道菌群
在我們腸道中寄生著多種細菌，其數量不計其數，但并不是所有的細菌都是有害的 。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群 ， 因此在平時多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵 。
2.促進消化
有消化不良的女性，在平時就可以適量喝酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效 。
3.防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效 ， 從而達到防癌的功效 。
【孕婦喝酸奶對胎兒好嗎？這4個時間喝酸奶最好哦！】
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4.防止便秘
很多女性都存在便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中 ， 預防便秘就是其中的一種 。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘 。
5.提高人體免疫力
女性的體質天生就偏弱 ， 如果在后天不進行增強的話，就會出現經常生病的情況 。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌 ， 它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病 。
6.補鈣
酸奶發酵后 ， 酸奶中的鈣、磷溶解度更高 ， 蛋白質分解產生的CPP等肽類物質，可以有效提高鈣、磷、鐵、鋅等礦物質的吸收率 。能夠強健骨骼和牙齒 。
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四個時間點喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少 。
2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶 。
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3、午后喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助 。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微?。?游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易 。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率 。
4、飯后喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激 ， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食 。
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